차, 좋아하시나요? 저처럼, 향과 맛 때문에 좋아하는 분들도 있고, 카페인이 맞지 않아 차를 즐기는 분들도 있을 겁니다. 그리고, 건강 때문에 일부러 차를 마시거나 차 마시는 여유가 좋아서 찾는 분들도 많지요. 차를 마시면서 얻을 수 있는 이점은 매우 ..

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한 끼 식사를 간단하게 빵으로 때우는 분들 많으시죠. 그런데, 빵 반죽에는 베이킹의 핵심인 지방 함유 높은 버터나 당 함량 높은 설탕, 정제 탄수화물 밀가루가 많이 들어가는 거 다 아실 거예요. 그래서, 다이어트 중 빵을 끊으라고 하는 거예요! 특..

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가짜 배고픔임을 알면서도 기꺼이 속게 될 때가 있다. 생각대로 일이 안 풀리거나 해야 할 일이 왕창 쌓였거나 또는 여유 시간이 많아 지루할 때 등등. 사람마다 다르지만, 특히 나는 갑자기 생기는 시간에 약한 편이다. 미리 예정된 스케줄이 취소되거..

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등산이 다이어트에 도움 되는지 궁금해 하는 분들이 많으시더라고요. 경사진 산을 계속 오르락 내리락 해야 하기 때문에 칼로리 소비가 꽤 되어서, 포기하지만 않는다면, 체중을 가볍게 하는 데 꽤나 도움되는 운동이에요. 다만, 생각보다 지구력도 필요하..

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“뭘 하든 코어가 있어야 할 수 있다” 시작부터 잠깐 다른 얘기를 하자면 나는 필라테스 강사지만, 거북목이 엄청 심한 사람이었다. 그냥 처음 본 사람이 ‘목 아프세요?”라고 할 정도로 거북목 교정에 가장 대표적인 운동이 침대에 엎드려 뒤통수를 천장 방향..

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4 0대가 된 지금까지 작업을 하면서 스트레스 쌓이거나 작업이 잘 안되면, 습관적으로 달달한 디저트를 입으로 넣곤 했다. 왼손으로 과자와 빵을 집어 들고, 입 속으로 넣고는 얼마만큼 먹은 건지도 모른 채, 집중력이 떨어져 짜증과 피곤함을 느꼈다. 먹..

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사람들이 운동은 배신하지 않는다는 말을 많이 하잖아요. 노력한 만큼, 결과가 보이기 때문에 하는 말이 아닐까 싶어요! 오늘 주인공도 평소 운동과 친하지 않았지만, 인생 최대 몸무게를 찍고 PT와 홈트를 꾸준히 해서, 정체기도 극복하고, 감량도 성공적으..

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▷ 물은 영양소일까요? 정답부터 얘기하면 yes 입니다. 물은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄과 함께 우리의 신진대사를 주관하는 6대 영양소입니다. 물 없이는 단 하루도 못 버틸 정도로 정말 중요한 영양소죠. 몸에 70~80% 구성하는 성분..

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다이어터들의 간편한 아침 식사로, 건강한 한 끼를 챙기려는 일반인들에게도 인기만점인 '시리얼'! 처음 시작은 건강식으로 활용되다가, 아이들에게 자극적이고 단 시리얼이 인기를 끌면서, 이런 제품들이 많이 출시되었다고 해요. 그러다, 최근에는 코로나..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 우리가 다이어트에 실패하는 근본적인 원인은 감정 조절이 잘 안되기 때문인 경우가 많습니다. 다이어트를 좌지우지하는 두려움, 분노, 슬픔, 외로움 등 감정 폭이 큰 것들이 대부분일 것 같지만 사실 무기력, 부정적 생각,..

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