달콤한 참외를 얇게 썰어 넣은 비빔밥으로, 버섯과 쇠고기를 넣어 식감과 단백질을 더한 한 그릇 요리. 참외를 깨끗이 씻어 껍질까지 사용하면 더욱 아삭한 식감을 낸답니다. 오늘 저녁은 '참외생채 불고기비빔밥' 어떠세요? 재료 (1인분) - 따뜻한 ..

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큰 키와 긴 다리로 비교적 늘씬한 체형을 가진 탤런트 김지우 씨도 한때 살이 쪄서 고민이 많았다고 해요. 그녀는 보기보다 식탐이 많고, 속상할 때는 폭식하는 습관도 있고, 평소에 고열량 음식을 즐겨먹는 식습관을 가지고 있어 살을 뺄 때 식단관리에 가장 많..

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아삭한 파프리카와 향긋한 깻잎을 얇게 썬 오이에 말아 칼로리 높은 김밥 대신 즐겨먹을 수 있는 레시피를 소개할게요. 상큼하고 아삭한 식감도 매력적일 뿐만 아니라 칼로리도 낮아 다이어트 하는 분들이 드시기에도 부담이 없답니다. 재료 1인분 (8~9..

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3분 안에 완성되는 시판 인스턴트 카레! 간편한 한 끼 식사로는 좋지만, 염도가 높고 단백질은 부족해 영양 밸런스까지 챙기기엔 조금 아쉽잖아요. 그래서 1인 가구나 자취생에게 더욱 든든한 저녁식사가 되어줄 건강하게 즐길 수 있는 '레토르트 카레 레시..

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달콤한 말린 자두와 알싸한 연 와사비 향이 어우러진 샌드위치를 소개합니다. 스프레드 필요 없이 재료를 섞은 후 그대로 빵, 샐러드 채소에 곁들이면 완성이에요. 수분이 적은 재료를 사용해 도시락으로 활용하기도 좋답니다. 재료 (1인분) 곡물 식..

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여자스타들 못지 않게 남자스타들에게도 다이어트는 숙명이라고 할 수 있어요. 특히 맡은 역할에 따라 체중조절을 해야 하는 배우들의 경우 짧은 기간 동안 체중이나 근육량을 조절해야 해 시합에 나가는 운동선수만큼이나 몸 관리를 하는 게 힘들다고 해요. ..

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우리 식탁에서 손쉽게 만날 수 있는 콩나물은 오랫동안 한국인들에게 사랑받아 온 식재료입니다. 콩나물에는 식물성 단백질 함유량이 콩일 때보다 8~9 배가 높아 양질의 단백질, 비타민 B군의 도움으로 간 기능을 높이는 데 좋을 뿐 아니라 다이어트와 변..

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모든 걸 그룹들이 살과의 전쟁을 치르느라 애를 쓰지요. 조금이라도 살이 붙으면 여기저기서 아우성이 빗발치기 때문에 계속해서 다이어트를 할 수 밖에 없다고 해요. 걸그룹 에이핑크도 예외가 아니예요. ‘마음껏 먹어보는 것이 소원’이라고 말할 정도니까..

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대한민국 사람이라면 누구나 좋아하는 라면! 하지만 튀긴 면과 조미료 잔뜩 들어간 스프는 다이어트의 적이죠. 그~래서 오늘은 라면의 기름기는 쪽 빼고 아삭아삭한 채소를 넣어 식감을 살린 칼로리 낮춘 냉라면 레시피 를 소개해 드리려고 해..

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TV에서 볼 수 있는 예쁜 몸매를 가진 걸그룹 멤버들! 애플힙, 군살없는 복근, 완벽한 S라인까지 … '몸매 종결자' 라는 수식어를 떠오르게 할 만큼 완벽한 몸매를 가지고 있어요. 이런 그녀들이 몸매를 지키기 위해 부단히 노력하는 것 중 하나가 바로 식단이에..

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