다이어트 한다고 식욕을 억제하고, 강압적으로 제어했다간 식욕이 더 커져서, 반복되는 폭식으로 폭망하기 쉬워요. 때문에, 먹고 싶은 음식을 무조건 안 먹는 것만이 능사가 아니라 어떻게 하면 잘 즐기며 먹을 수 있을까도 고민해봐야 해요. 그리고, 사..

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딱, 피자 1조각만 먹으려고 했다가, 입맛 당겨서, 피자 1판 다 먹은 경험 있으시죠? 그런데, 식단관리 중에 이러시면, 피자 1조각 열량은 밥 1공기보다 훨씬 더 높기 때문에, 폭망하기 쉬워요. 피자에는 밀가루 도우와 수많은 토핑들, 치즈까지 들어가기 때..

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20대 때, 독립 생활을 한 이후로 아침을 먹을 때도 있고, 거르기도 하고, 앉아서 작업하다 보면 5시간 동안 한번도 일어나지 않은 채 엉덩이에 땀 찰 때까지 열중한 적이 많다. 커피나 차를 물처럼 마시고, 야식을 먹으며, 올빼미 형이라 새벽에 잠을 자는..

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엉덩이 근육을 키우고 싶어서 힙업 운동을 한다고 해봅시다. “그럼, 헬스장에 가서 웨이트로 엉덩이만 호되게 자극하면 되잖아요” 그럼, 끝날까요? 엉덩이 운동 열심히 할 때는 엉덩이가 탄탄하고 볼륨감이 있었는데, 바빠서 한동안 안 하니까 또 엉덩이가 ..

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다이어트 할 때 밥보다 더 자주 먹는 게 ‘샐러드’죠! 하지만, 보통 샐러드는 대부분 야채로 구성되기 때문에, 채소만으로는 몸에 필요한 영양소를 모두 채우 기는 힘들어요. 때문에, 다양하게 얹어 나오는 토핑들을 잘 활용해서 영양균형을 잘 맞춰 먹어..

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샐러드도 다 같은 샐러드가 아니라는 거 아시나요? 샐러드라고 하면, 예전에는 채소만 가득한 샐러드를 떠올리셨겠지만요. 이제는 각종 영양 토핑이 얹어진 영양가득한 '건강식단'으로 인식돼, 건강 뿐만 아니라 자기관리 잘 하는 사람들이 먹는 고..

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제가 자주 받는 질문인데요. 저는 아직 저의 식사량을 모르겠어요. 어떤 때는 적게 먹어도 배부르고, 어떤 때는 많이 먹어도 계속 배고파요. 체중감량을 위한 상담을 하다 보면, 정확히 얼마만큼 먹어야 감량이 되는 지에 대한 양을 제시해주길 바라..

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분명히 체중은 똑같이 55kg인데, 다른 사람보다 내가 더 뚱뚱해보이는 이유는 뭘까요? 같은 몸무게를 갖고 있을지라도, 근육량보다 체지방이 많으면 더 살이 쪄보이고, 체지방보다 근육량이 많으면 더 날씬해 보여요. 또한, 같은 체중이라도 살이 있는 부..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 봄이 한층 코앞으로 다가와서, 여기 저기 꽃들이 만발하고 있습니다. 나들이와 약속이 많아지면서, 식욕도 샘솟게 되죠. 하지만, 다이어트 하시는 분들은 이 상황이 마냥 반갑지 만은 않으시죠. 하지만 늘 말씀 드..

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우리가 체형교정을 해야 하는 진짜 이유는 뭘까요? 다음 일화를 통해 우회적으로 전달해보겠습니다. 블루와 레드가 있다고 가정해보겠습니다. 둘은 오래 전부터 절친 사이이고, 여행을 오랫동안 같이 다닌 죽마고우입니다. 레드는 체형에 안 좋은 ..

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