고구마 다들 좋아하시죠? 달콤하고 부드러운 식감의 고구마는 식이섬유가 풍부하면서도 포만감이 오래가서 식사대용으로 먹기에도 든든해요. 열량은 감자보다 높지만, GI 지수가 낮아 다이어트 중인 분들이 드시기에도 좋아요. 그래서 오늘은 삶은 고구마..

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다이어트 때문에 평생 동안 스트레스가 많았다는 방송인 박지윤씨! 그래서 임신해서만은 그 스트레스를 받기 싫어 먹고 싶은 대로 편하게 먹었더니 30kg이나 살이 쪘다고 해요. 이보다 더 놀라운 사실은 출산 후에 운동 없이 오로지 식단조절만으로 무려 30kg을..

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병아리 콩(이집트 콩)을 아시나요? 지방함량은 낮고 요거트만큼 칼슘이 풍부해 다이어트 식품뿐만 아니라 노인이나 성장기 어린이에게도 유익한 식재료로 알려지면서, 우리나라에서도 많이들 찾고 계신데요. 이 병아리 콩을 삶고 으깨서 약간의 간을 하면, ..

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윤은혜씨는 다이어트에 성공한 스타로 늘 언급되는 사람 중 한 명인데요. 다이어트 전후가 달라도 너~무 달라졌죠. 한때 소녀장사로 불리던 그녀를 건강미인이라는 타이틀을 달아준 다이어트 비결이 뭔지 함께 살펴볼게요. 우리도 자극 받아 열심히 다이어트하도..

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다이어트를 하면서 '요거트' 많이 드시고 계시죠? 요거트는 유산균을 발효시켜 만든 것으로써, 요거트에 함유되어 있는 풍부한 유산균은 체내의 세균층을 원상 회복시켜줌으로써 변비예방 에 좋고, 여드름 예방 효과 , 혈관계 질환 예방 , ..

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닭가슴살, 고구마, 달걀 흰자 등 고단백 음식으로 짜인 혹독한 식단과 운동을 병행하는 각고의 노력 끝에 얻은 조각 같은 몸매로 근육돌로 급부상했던 2AM 멤버 창민! 그의 다이어트 식단은 철저히 단백질 위주예요. 근육을 만드는 재료가 단백질이기 때문인 것..

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우 엉은 겨울제철 뿌리채소로 칼로리가 낮고 식이섬유 가득한 다이어트 맞춤 식재료예요. 또한 열을 내는 효과가 있어 추운 겨울철에 먹으면 몸을 따뜻하게 해주죠. 우엉에 당근과 그린 빈스를 곁들인 후, 참깨 드레싱을 버무려 먹으면 한끼 식사로도 충분..

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데뷔 초만 해도 통통한 몸매를 갖고 있었던 가수 에일리. 그녀는 꾸준한 다이어트 끝에 몰라보게 날씬해진 지금의 바디라인을 가질 수 있었어요. 무려 한달 만에 10Kg을 감량하는 쾌거를 이루었죠. 짧은 시간에 체중감량이 가능했던 이유는 하루에 500kcal만 섭..

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다이어트 대표 주자, 닭가슴살! 아직도 닭가슴살이 퍽퍽하다고 맛없다고 힘들어하고 계세요? 매콤하게 맛있는 닭가슴살 닭갈비로 맛있고 날씬하게 다이어트하며, 스트레스까지 한방에 날려보세요. ^^ 냉장고속 야채와 닭가슴살만 있으면 쉽게 만들 수 ..

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다이어트 중에 음식을 먹을 때마다 가장 고려하는 게 되는 것이 칼로리죠. 토마토는 배부르게 먹어도 칼로리 걱정이 없어 너나 할 것 없이 다이어트 식단에 활용하는 식품이에요. 특히 수분과 식이섬유가 풍부해 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 식사량을 조절..

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