체중 조절 및 단백질 보충을 위해 다이어트용 단백질 쉐이크 많이들 드시고 계시죠 ? 단백질 함유량이 높고 , 하루 영양소가 골고루 함유되어 있는 반면 , 칼로리가 적어서 다이어트 한끼 식사대용으로 많은 사랑을 받고 있죠 . 그러나 , 쉐이..

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“여러분, 건강하게 살 빼세요” 완벽 몸매의 소유자 유승옥씨의 아찔한 뒤태 사진 보셨나요? 여자가 봐도 반할만하죠! 그녀는 ‘신이 내린 몸매’로 불릴만한 완벽한 8등신의 콜라병 몸매를 가져 뭇 여성들의 엄청난 부러움을 사고 있어요. 무엇보다 굶어..

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분식집에 가면 가장 먼저 먹고 싶은 메뉴는 바로 떡볶이 죠~ 남녀노소 누구나 좋아하는 간식이지만, 떡볶이떡에 오뎅, 라면까지 넣으면 칼로리가 어마어마해서 다이어트 중에는 쉽게 손이 가지 않는 메뉴이기도 한데요. 여기에 칼로리를 확~ 낮춰서 라면 ..

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요즘 고구마가 제철이죠 ~ 고구마는 산성화된 몸을 중화시켜주는 대표적인 알칼리성 식품 으로 알려져 있으며 , GI 지수가 낮아서 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 다이어트 식단에도 빠지지 않는 식품이에요 . * GI 지수..

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다이어트하면서 마음 놓고 밥을 먹기란 쉽지가 않은데요. 더군다나 바쁜 생활에 영양을 고루 갖춘 반찬까지 챙겨서 먹기는 더더욱 어려운 것이 사실이에요. 그러나 알알이곤약으로 곤약밥을 만들면, 일반 쌀밥에 비해 칼로리를 절반으로 줄일 수가 있어요. ..

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몇 년 전 김신영씨가 15kg을 감량하고 나타나 모두를 놀라게 했었는데요. 더군다나 체지방만 15kg를 감량 했다고 하니 정말 대단하죠? 무엇보다 단백질 위주의 다이어트 식단을 적극 활용하면서, 운동을 병행한 게 다이어트 비법이라고 해요. 통통했던..

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밤만 되면 생각나는 그 아이. 모 방송프로그램 야간매점에서 소개되어 한 때 야식에 빠지지 않았던 메뉴, 골빔면 ! 그러나, 어마무시한 칼로리 때문에 군침만 흘려야 했던 골빔면을, 간단한 냉장고속 야채 와 면음식을 마음놓고 먹을 수 있게 만드는 ..

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잔치 음식에 빠지지 않는 대표음식 중의 하나가 바로 잡채인데요. 열량이 높은 당면 대신에 곤약을 넣어 맛은 그대로 유지하면서 칼로리는 확 낮춘 곤약잡채 를 만들어볼까요? 곤약만으로는 부족한 영양분은 표고버섯 , 당근 , 영양부추 를 넣어..

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당도가 높고 고소한 땅콩 맛과 달달한 호박의 맛을 같이 지니고 있는 땅콩호박 으로 간단하면서도 든든한 한 끼의 식사가 될 수 있는 땅콩호박죽 을 끓여봤어요. 호박은 붓기를 빼주고 비타민과 미네랄이 풍부..

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바질시드의 효능 검은깨처럼 생긴 바질씨앗은 물에 10-20분간 불리기만 해도 약 30배로 부피가 팽창하는 마법의 씨앗이에요. 그래서 조금만 섭취해도 큰 포만감 을 느낄 수 있어 다이어트에 효과적이지요. 또한, 식이섬유가 함유되어 있..

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