라면, 도넛 같은 음식으로 식사를 자주 떼운다면, 속 더부룩함이나 거북함을 빈번하게 느낄 수 있고, 먹어도 금새 배고픔을 느끼기 쉬워요! 앞서 말씀 드린 음식들이 정제된 탄수화물이기 때문인데요. 밀가루가 주가 되는 정제된 탄수화물은 분해속도가 빨..

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마인드풀 이팅에서는 사실 식사 후의 단계를 설명하지 않는 경우가 많다. 하지만, 나는 많은 사람들이 후회하는 선택을 하는 순간이 바로 이 단계인 것을 수없이 보았다. 그렇기에, 자신도 모르게 식사가 끝나면 달달한 후식을 찾게 되고, 졸리고, 의욕이 ..

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바빠서 시간없다고, 라면이나 도넛 등으로 한 끼 대충 떼우는 분들 많으신데요. 하지만, 그런 방법은 건강에도 식단관리에도, 별로 도움 되지 않는답니다. 이렇게 먹으면, 영양 없는 정제된 탄수화물만 잔뜩 드신 거나 다름 없으니까요. 식단관리를 한..

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일 년 중 가장 매서웠던 겨울은 어느새 지나가고, 벌써 2월 중반으로 접어들었어요. 일년이 지나도 끝나지 않는 코로나의 여파로 식생활에도 많은 변화가 생겼는데요. 외식 횟수는 줄고, 집밥을 먹는 횟수가 늘어난 게 큰 특징이라고 할 수 있을 것 같아요...

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발렌타인데이가 내일이네요. 저는 '페레로로쉐 초콜릿'을 좋아하는데요. 몇 년 전에 이 회사 회장님이 돌아가셨어요. 그의 이름은 미켈레 페레로. 악마의 쨈이라고 부르는 누뗄라를 만든 사람인데요. 89세의 나이로, 그가 세상을 떠나던 날은 공교롭..

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오늘은 다이어트 동기가 없어서 못하겠다고 생각하시는 분들에게 사라진 다이어트 동기에 다시 불씨를 피우는 법을 알려드리려고 해요. 다이어트 성공한 사람들을 통해서. 다이어트 코치를 통해서. 다이어트 자극사진을 통해서. 이와 같이 외부 자..

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우리는 코로나 19로 제약적인 생활로 인해 신체활동이 줄어들고, 입맛을 유혹하는 정크푸드가 만연화되면서 점점 살찌고 있습니다. 어느 때보다 이번 새해에는 건강과 다이어트 목표를 위한 식단이나 운동관리 등 1~2가지 실천 계획을 세우셨을텐데요. 오..

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우리가 열심히 운동해도, 땀이 안 나면, 왠지 운동을 제대로 안 한 느낌이 들죠. 정말, 운동을 열심히 했는데도 땀이 안 났다면, 제대로 운동을 안 할 걸까요? 사실, 운동 중에는 소모되는 칼로리는 커도 땀이 나지 않는 운동도 있어요. 바로, 수영이 그런..

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운동도 열심히 하고, 식단도 열심히 하는데, 근육이 잘 안 붙는 거 같다고 느끼시는 분들이 있으실 것 같습니다. 제 회원 분들 중에서도 그런 분이 몇몇 계십니다. 모든 것에는 원인과 결과가 있습니다. 근육이 잘 안 붙는 거 같다고 느껴지고 실제로, ..

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저탄고지란 말 들어보셨나요? 그럼, ‘키토 다이어트’나 ‘키토제닉’ 다이어트는? 모두 탄수화물을 적게 먹거나 탄수화물 대신 지방을 많이 섭취하는 방법으로 주목받았는데요. 저는 이런 ‘저탄고지’ 다이어트를 추천하지 않습니다. ▶학자들 사이에서도 ..

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