다이어트할 때 가장 유혹당하는 것 중 하나가 야식 아닐까 싶은데요. 하루 식사 중 가장 맛있다는 야식 때문에, 밤이 괴로우신 분들 많으실 거예요. 사실 “밤 늦게 먹는 야식은 살로 간다”는 얘기를 부정하고 싶지만, 사실이긴 하답니다. 우리 몸은 낮..

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벌써 1월의 반이 지나가고 있습니다. 시간이 정말 빠르게 흘러가는 느낌이 듭니다. 어릴 때는 하루가 굉장히 길게 느껴졌는데, 어른이 되어 하루하루 일상에 몰입하다 보니, 하루는 금세 지나가고, 일주일은 더 빨리 지나가는 것 같습니다. 그런데, 이 ..

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여러분, 식단관리 중에는 야식이 당겨도 못먹을 때가 더 많으실텐데요! 그렇지만, 식이조절을 하면서도 한번씩의 야식 섭취는 허용해주는 아량도 필요하지 않을까 싶어요. 물론, 잦은 야식은 안되겠지만요. 왜냐하면, 갑작스럽게 식욕이 ..

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다이어트할 때 식이섬유 잘 챙겨먹으라는 얘기 많이 들어보셨을 거예요. 그런데는, 몇 가지 이유가 있어요! 가장 큰 이유는 뭐니뭐니해도 식이섬유가 체내의 노폐물이나 독소를 흡착해, 몸 밖으로 배출시켜서, 뱃속을 깨끗하게 청소해주기 때문이에요. ..

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요맘때 쯤이면, 편의점에서 자주 볼 수 있는 인기템 ‘딸기 샌드위치'가 있어요. 하지만, 쇼트닝과 버터크림 등 부담스러운 성분 때문에, 식단관리할 때는 먹기가 쉽지 않으실 거예요. 그래서 오늘은 요거트와 식빵, 딸기 이 세가지를 활용해서, 최대한 건강..

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얼마 전, 오후타임에 공원을 나간 적이 있어요. 많은 분들이 트랙을 돌고 계시더군요. 어떤 목적으로, 어떤 이유로 걷는 걸까 궁금해졌습니다. 제가 '다이어트 습관을 만드는 일은 그리 오래 걸리지 않는다. 딱, 21일이면 기본적인 습관을 만들어지고, ..

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살면서 뒷목이 뻣뻣해지는 경험 한 번쯤 한 적이 있을 것이다. 뒷목이 뻣뻣해지면 순간적으로 걱정과 두려움부터 엄습해온다. 목이 뇌로 가는 혈액의 통로이기 때문에, 목이 굳게 되면 자칫 ‘뇌경색’이나 ‘뇌졸중’으로 쓰러지지 않을까 하는 조바심이 들기 ..

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3가지만 실천하면 무조건 빠집니다! 살을 빼려면 절대적으로 식습관을 개선해야 합니다. 운동도 물론 도움은 되지만 그 비중이 운동이 10%, 먹는 것이 90% 입니다. 뱃살 등 과한 지방은 몸 속의 쓰레기 불법 투기 현장이라고 할 수 있어요. 노 폐물이 ..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 2021년 새해 복 많이 받으세요. 다이어트를 하다 보면, 체중계의 바늘이 움직이지 않는 정체기 시점이 옵니다. 이러한 정체기를 세트포인트 라고 하는데요. 우리 몸은 현재의 체중과 체지방을 그대로 유지하려는 항상..

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올해가 아직 얼마 지나진 않았지만, 벌써부터 다이어트 의지 불태우는 분들 많으실 거예요. 특히나 이번만은 다이어트 성공하고픈 마음이 어느 때보다 간절하다면, 연초인 지금부터 지켜나가면 좋은 다이어트 지침들이 있어요. 특히나, 작년 초반에도 다이..

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