지난 주 대학동기의 결혼식에 다녀왔습니다. 졸업 이후 10년이 넘는 기간 동안 살이 찐 친구도 있고 마른 친구도 있더군요. 그 런데 약간의 체중변화는 있어도 원래 말랐던 친구들은 여전히 마르고, 원래 체중이 나갔던 친구들은 더 살이 찐 경우가 대부분..
오 늘 은 옷 옆으로 삐져나오는 보기 싫은 뱃살을 제거해주고 , 외복사근과 내복사근을 강화해주는 코어 근육 운동을 알려드리려고 해요. 뱃살의 군살을 없애고 싶은 분들에게 강추하는 운동이니 열심히 따라해보세요! 그 리고, 이번 영상에는 개그맨 김..
요즘 갑작스레 선선해진 날씨가 이어지면서, 가을이 성큼 다가온 것을 느끼게 되실 텐데요. 가을하면 가장 생각나는 것이 먹거리가 아닐까 싶습니다. 그래서 가을은 먹방의 계절이라고도 불리우기도 하죠. 먹방이 주로 이루어지는 시간대는 대개 저녁~밤..
여러분, 오늘은 체중이 빠지지 않아서 또는 또다른 스트레스로 인해 시도때도 없이 화가 올라와 힘드신 분들을 위해 화를 식히는 데 조금이나마 도움이 될 수 있는 음식들을 소개해드리려고 해요. 하단에 화병 자가 진단도 함께 해보시면서, 자신의 상태를 점..
10 년 전만 해도 비만을 치료할 때는 반드시 운동과 먹는 음식의 칼로리를 계산하여 다이어트를 해야 한다고 생각했습니다. 물론 칼로리 이론을 놓고 본다면 지켜야 하는 일부 내용이 있지만, 운동과 병행하여 ‘저칼로리식이’로만 다이어트 하는 분들은 성공..
오 늘은 며칠간 이어진 폭식으로 인해 복부에 살이찌고 탄력을 잃은 분들에게 꼭 필요한 운동을 알려드리려고 해요. 복부 근육을 만드는 데에도 효과적이고, 배의 군살도 뺄 수 있는 동작이니, 멋진 복부를 만들고 싶으시다면, 열심히 따라해보세요! 운동이름..
일상 생활이나 운동을 하면서 크고 작은 근육통 때문에 고생한 경험들이 많으실 겁니다. 오늘은 이러한 근육통에 대해 이야기해드리겠습니다. 근육이 일을 하기 위해서는 에너지가 필요합니다. 이러한 에너지의 대부분은 포도당(Glucose)이 대사과정을 ..
로푸드 (Raw food)를 가장 쉽게 즐기는 방법은 바로 샐러드죠. 신선한 과일과 채소만 있다면, 뚝딱 완성되는 건강하고 맛있는 샐러드는 한끼 식사 대용으로도 손색없어요. 평소에 많이 접해본 샐러드는 초록 잎의 채소로 구성된 그린 샐러드이실텐데요. ..
안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 멘탈 코치 일을 하면서 많은 분들을 상담하다 보면 어떤 목표를 이뤄내는 것을 무척이나 어려워하십니다. 하지만, 꿈이나 목표 등 원하는 일을 하는 것이 무척이나 거창하고 어려운 행동이 아닌 결국은 작은 행동들이 모이..
목과 어깨가 아픈 이유는 TP(trigger point)라고 불리우는 통증유발점 때문이다. 이 통증유발점은 평소 좋지 못한 습관과 자세에서 나온다. 오늘은 통증을 일으키는 통증유발점을 없애는 셀프마사지에 대해 알아보려 한다. 먼저, 통증유발점에 대한 개념을 ..
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