흔히 우리를 기분 좋게 하는 맛 중에 단맛이 바로 느껴지는 음식은 주로 단순당으로 이루어지는 경우가 많습니다. 적당한 당은 뇌와 근육 등 여러 기관에서 사용을 하지만, 초과되어 들어오는 경우 우리 몸은 비상에 걸린다고 합니다. '과도한 당은 지방으로 ..
오늘은 브랜뉴짐 김영재 트레이너와 함께 상하체 및 등,힙라인까지 예쁘게 만들 수 있는 전신 다이어트 운동을 알려드리겠습니다. 오늘 배울 운동은 전신 근력발달과 체지방감소에 효과적인 웨이브 푸시업과 엉덩이 셀룰라이트 제거 및 라인을 정리해주는 레..
출산 후 방송 복귀를 위해 다이어트를 시작했다는 개그맨 김효진씨도 살과의 사투를 벌였다고 합니다. 예전 같지 않은 다이어트에 굶어도 소용이 없었고, 음식을 준비하는 주부이기에 쉽지 않았다고 하는데요. 그러다 시작한 저염식 다이어트를 통해 체중감량 효..
아내와 브런치를 먹기 위해 오랜만에 아웃백에 들렸다. 샐러드와 스테이크 세트를 주문했다. 드디어 음식이 나왔다. 허기진 배를 채우기 위해, 우린 잠시 대화를 미루고 육체의 갈급함을 해결하기로 했다. 요즘 식이요법을 하고 있어서 자극적인 음식을..
내 몸은 오늘도 살기 위해 부지런히 노력하고 있습니다. 우리는 배가 고프면 집중도 잘 되지 않고 빨리 음식이 먹고 싶습니다. 짠 음식을 먹고 나면 곧 갈증을 느껴 물을 찾습니다. 너무 싱겁게만 먹으면 짜고 매운 자극적인 음식이 자꾸 생각납니다. ..
오늘은 아시아 턱걸이 챔피언 리쌤 트레이너가 초보자를 위한 #복근운동 을 가르쳐드릴거예요. 5가지의 다른 복근 운동의 협응이 되어 날씬한 허리를 만들어주고 신체의 전면부 밸런스를 맞춰준다고 해요. 다이어트를 위해서는 복근운동을 열심히 하는 ..
저번 연재에서는 '거절을 잘 못하는 성격을 가진 사람이 살이 찌기 쉽다'는 것에 대하여 이야기해봤습니다. 하지만 거절을 잘 못하는 성격은 타고난 것이 아닙니다. 올바른 방향성을 갖고 꾸준한 노력을 통해 본인의 생각과 행동, 습관을 바꾸게 되면, 필요..
예전에는 '운동은 정말 못 하겠다!'고 생각했다. 가끔 #다이어트 를 결심하고 미친 듯이 하루에 두 세시간씩 #운동 할 때만 빼면 한 발자국이라도 덜 걸을 수 있는 방법을 찾아 머리를 싸매고, 가능하면 엉덩이를 떼지 안도록 꼼지락거렸다. '나도 제..
오늘은 애플힙을 만들어주는 운동방법에 대해 가르쳐드리려고 해요. 꾸준히 운동하시면, 여러분들도 예쁜 힙 만들기 어렵지 않아요! 운동이름 애플힙 만들기 운동 운동방법 1. 브릿지 - 무릎은 구부린 상태에서 천장을 바라본 상태에..
안녕하세요. 박성훈 코치 입니다. 오늘은 #수분 에 대해 알아보겠습니다. 수분은 영양소일까요? 수분은 6대 영양소 중 하나로서 칼로리는 없지만, 우리 몸에 아주 중요한 영양소 중 하나 입니다. 물은 0칼로리이기 때문에 물만 먹어서는 절대로 살이 찔 수 없..
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