안녕하세요. 오늘은 꽃수니 멘탈 다이어트의 가장 중요한 핵심 원리에 대해 알아보겠습니다. 우리가 보통 살을 뺀다 하면, 운동과 식이요법에 대해 많이 생각하게 됩니다. 물론 죽어라 운동하고 죽어라 안먹으면서 살을 빼시는 분들도 많습니다. 하지만, 대부..
#수면 만 잘 취해도 건강의 반은 지킬 수 있다고 하죠. #다이어트 란 원래 몸을 건강한 상태로 유지하기 위한 식이요법과 운동을 의미합니다. 건강한 몸을 위해서는 우리 생활에 1/3을 차지하고 있는 수면의 질을 높일 필요가 있습니다. 이번 시간에는 수..
나이를 무색하게 만드는 몸매를 가진 방송인이자 쇼핑몰 CEO로 활약중인 김준희씨! 결점없어 보이는 몸매라인을 가진 그녀도 몸매관리를 위해 끊임없이 노력을 하고 있다고 해요. 평상시에도 철저한 식이요법과 꾸준한 운동을 하는 것인데요. 그녀는 40~50세..
안녕하세요 트레이너 안나입니다. 오늘은 여러분께 소개해 드릴 운동은 애플힙 만들기와 허벅지 셀룰라이트 제거에 큰 도움을 줄 수 있는 운동이에요. 바로, 무릎을 접고 하는 스쿼트랍니다. 자극이 훨씬 더 많이 오는 대신 자세를 신경써주셔야 하니 영상을 잘..
다이어트는 사전적으로 diet 즉 '식이'라는 의미입니다. 먹는 문제라는 것이죠. 살을 빼기 위해 무조건 굶거나 한두 가지만 먹거나 하는 것이 아닙니다. 육체적으로든 정신적으로든 건강하고 행복하게 살기 위해서 어떻게 먹어야 할 것인가를 고민하는 것입니..
#다이어트 중 #과일 은 어떻게 선택하여야 할까? 다이어트에 도움이 되는 과일은 어떤 것들이 있을까? 1. 사과 사과는 식이섬유와 수분이 풍부하여 다이어트로 인한 #변비 에 도움을 줄 수 있다. 또한 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하여 장내 유익균 ..
오늘은 탱탱하게 업된 엉덩이와 튼튼한 허리를 만들어주는 요가 동작 를 알려드리겠습니다. 5단계의 동작을 차근차근 천천히 따라해보시길 바랍니다. 운동이름 요가 메뚜기 자세 운동효과 - 엉덩이 근육을 당겨 처진 엉덩이를 탱탱하게 올려줌 -..
안녕하세요. 여러분의 라이프 스타일 코치 박성훈입니다. 오늘은 'DOMS' 라고 하는 근육통 에 대해 알아보려고 합니다. 운동을 하거나 혹은 하지 않는 일반인들도 한두 번씩은 근육통을 겪어 보셨을 텐데요. 어떤 무리한 일이나 동작, 혹은 과한 운동을 ..
사람들은 보통 언제 다이어트를 결심할까요? 새해를 맞아 건강한 몸을 되찾겠다는 결심으로, 노출이 있는 여름을 맞아, 결혼식과 같은 중요한 행사를 앞두는 등 특정한 목적을 가지고 체중관리를 합니다. 행동변화에 있어 가장 중요한 요소 중 하나는 변..
오늘은 다이어트의 기본 운동이라 할 수 있는 스쿼트 운동을 알려드리려고 해요. 바빠서 잠깐도 짬낼 시간 조차 없는 분들이라면, 쪼그리고 앉는 '스쿼트 운동'만 열심히 해도 엄청난 운동효과를 누리실수 있을 거예요! 운동이름 1. 프리즈너 스쿼트 ..
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