우리가 즐겨먹는 '돈까스'는 '떡볶이', '짜장면'과 더불어 남녀노소 불문하고 누구나 좋아하는 국민음식 중에 하나라고 할 수 있죠! 특히나, 부드러운 살코기와 튀김옷을 입고, 겉은 바삭하지만 속은 촉촉한 육즙이 나오는 반전 매력을 가지고 있..
오늘은 명절 끝자락이 되니, 출출한 야식이 당기는 분들을 위해 ‘라면’을 활용한 야식을 소개해 드리려 해요. 바로, 라면에 고소한 치즈를 넣어 전을 만드는 건데요. 다른 거 하나 필요 없이, 라면과 치즈만 있으면 되어서, 재료를 준비할 수고도 필요 없고..
오늘은 식단관리 한끼 대용으로 영양도 훌륭하고 든든하기까지 한 ‘양송이 두유 스프’를 만들어 보려 해요. 유제품 대신 두유를 사용해서, 꾸덕꾸덕하고 진~한 맛을 내서 정말 맛있게 드실 수 있을 거예요! 마지막에, 완성된 '양송이 두유 스프' 위에 바삭..
식단관리 중에는 왜 이렇게 먹고 싶은 게 더 많아지는 걸까요? 식이조절 중이라면, 많이들 공감하실텐데요. 아무래도 먹는 데 제약이 많기 때문에, 이것저것 더 먹고 싶은 게 아닐까 싶어요. 그런데, 식단관리 중에도 다양한 메뉴를 즐기 수..
여러분, 식단관리 중에는 야식이 당겨도 못먹을 때가 더 많으실텐데요! 그렇지만, 식이조절을 하면서도 한번씩의 야식 섭취는 허용해주는 아량도 필요하지 않을까 싶어요. 물론, 잦은 야식은 안되겠지만요. 왜냐하면, 갑작스럽게 식욕이 ..
요맘때 쯤이면, 편의점에서 자주 볼 수 있는 인기템 ‘딸기 샌드위치'가 있어요. 하지만, 쇼트닝과 버터크림 등 부담스러운 성분 때문에, 식단관리할 때는 먹기가 쉽지 않으실 거예요. 그래서 오늘은 요거트와 식빵, 딸기 이 세가지를 활용해서, 최대한 건강..
우리가 평소에 고칼로리 의 패스트푸드나 기름진 음식 등을 자주 섭취하게 되 면, 몸 안에 노폐물이 쌓이거나 자주 몸이 붓는 등 각종 이상신호가 나타나게 돼요. 그리고, 몸도 무겁고, 피곤함도 금방 느끼게 되죠. 그래서, 이쯤되면 ..
오늘은 아침 식사대용으로 #간식 으로 틈틈히 먹기 좋은 요거트 와 과일칩 의 꿀조합 레시피를 소개할까 해요. 바로, 비주얼 끝판왕 ‘요거트 후르츠 바’ 인데요. 새하얀 그릭 요거트와 알록달록한 말린 과일칩은 따로 먹어도 맛나지만, 함께 먹으면 영양소..
오늘은 '팬케이크'로 크리스마스 분위기 잔뜩 내 보려고 해요! 오븐이나 휘핑기 없이 초간단하게 만들 수 있을 뿐만 아니라 재료도 초코팬케이크, 딸기, 그릭요거트, 제로과일잼 4가지만 있으면 되서, 부담 없으실 거예요. 식단조절 중인 분들이 드시기에..
오늘은 오븐이나 전자레인지, 칼을 전혀 사용하지 않고, 초코잼(스프레드)과 고구마만 활용해서 ‘고구마 로쉐’를 만들어 볼 거예요. 조리과정도 간단하고, 달짝지근한 고구마와 달콤쌉싸름한 초코 스프레드의 두 가지 맛을 한꺼번에 즐길 수 있으니, 꼭 한번..