다이어트 칼럼
끼니를 거르면 안되는 이유
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안녕하세요. 다이어트 대표어플 '다신'입니다.
바쁜 출근길 아침식사는 다들 하고 나오셨나요?
오늘은 식사의 중요성! 끼니를 거르면 안되는 이유 알려드리려고해요~
식사를 하지 않으면 일시적으로는 체중이 줄거나 배가 쏙 들어갈수도 있죠.
하지만 몸무게는 빠졌을지 몰라도 체지방이 빠진것이 아닌 근육과 수분이 쫙 빠져 나가는 경우라고 해요.
끼니를 거르면 순간 몸의 상태는 지방을 쌓아두기 유리한 복부쪽으로 지방과 탄수화물을 집중적으로
저장시키기 시작한다고 합니다. 그래서 요요현상이 찾아온다는것이죠.
결과적으로는 복부비만과 생리불순,변비, 빈혈 등이 찾아 올수도 있다는것 입니다.
사람이 12시간 이상 굶을 경우엔 신진대사율은 자동적으로 40% 느려진다고 합니다.
식사를 건너 뛰면 굶주림에 대한 신체의 공포는 일정한 연소모드에서 비정상모드로
신진대사율을 저하시킨다고 합니다.
극단적인 칼로리 제한 다이어트를 하는 사람들이 항상 실패하는 이유는 바로 이것이기도 하지요.
그러므로 다이어트 체중감량을 하고싶다면 끼니를 거르지 않고 식사량을 줄이면서 몸에 좋은 음식을 자주 먹는것입니다.
아침을 꼬박 챙겨먹는 사람의 신진대사 유전자는 항상 활동하는 상태이기 때문에
아침을 거르는 사람보다 평균적으로 더 날씬하다고 합니다.
굶는 다이어트는 이제그만! 올바른 다이어트로 건강하게 체중감량에 성공합시다.
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정보 감사합니다~
좋은글 감사합니다.
좋은정보 감사요^
점심한끼 먹는데 ㅠㅠ
아침을 항상 안먹었었는데. 좋은 정보 감사합니다.
다이어트를하면 저녘을 안먹는데 조금씩 간단하게라도 먹어야겠네요
좋은정보 감사합니다.
1일1식이 위에 무리가 가지 않아서 더 좋다는 분들이 있는데, 신진대사활동이 낮아지는 것을 감안해야되는군요
요즘은 아침묵는재미가쏠쏠 저녁안먹으니 아침엔 꼬기님들도 와구와구ㅎㅎ대신 밥이랑 쌈장은패쓰ㅎㅎ
조금씩 세끼가 참 힘들어요 ㅜ.ㅜ 먹다보면 과식 그리고... 칼로리 압박으로 저녁 굶게됌 ㅜ.ㅜ