• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

`코끼리 다리` 탈출 시켜주는 하체 운동법!

`코끼리 다리` 탈출 시켜주는 하체 운동법!
여러분, 본인이 다리가 잘 붓는 타입이라면, 다리를 꼬는 잘못된 자세나 하이힐을 자주 신는 생활습관이 있는지 점검해보세요! 이러면, 하체에 혈액순환이 원활하게 되지 않아 다리 부종이 나타날 수 있거든요.
금부터 알려드리는 다리 붓기 빼는데 좋은 스트레칭과 운동으로 꾸준히 관리해보세요!


운동이름

하늘자전거


운동방법

첫 번째 하늘자전거는 편안히 누운 상태에서 발끝은 플렉스 당겨준 상태에서 하늘을 향해 원을 그리며 뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 당겨주며 반복한다.


두 번째 스트레칭은 플렉스엔포인(수축이완)을 반복하며, 종아리 근육에 자극을 주며 혈액순환을 도와준다.


운동효과

종아리 부종에 효과적이며, 혈액순환을 원활하게 해 체중감량에도 효과 있다


주의사항

포인 동작에서 종아리 근육이 심하게 수축되므로, 쥐가 나면 마사지와 병행하도록 한다


운동횟수

1분 진행/스트레칭 20회씩



※운동제공처:브랜뉴짐, 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood





© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

김영재 트레이너 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

|
입력
  • 지존
    부농마코토 2019.02.18 17:15

    저에게 필요한 운동이네요. 꾸준하게할게요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    강냉이냉이 2017.10.19 22:16

    꾸준히만 할수있다면..

    답글
    |
    입력
  • 입문
    redflavor143 2017.08.07 23:38

    운동 진짜 열시미 할겁니다ㅠㅠ

    답글
    |
    입력
  • 초보
    그나아 2017.08.06 12:29

    복근도같이 생기겠어요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    응땡큐 2017.08.04 22:42

    오늘부터 시작해볼께요ㅎ

    답글
    |
    입력
  • 입문
    Hiddy 2017.07.27 22:42

    꾸준히 해야겠어요

    답글
    |
    입력
  • 지존
    무사랑 2017.07.21 03:52

    그렇군요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    라플레시아 2017.07.12 19:25

    오 감사합니다

    답글
    |
    입력
  • 정석
    jooya09 2017.07.12 06:31

    바로 시작해 봅니다

    답글
    |
    입력
  • 입문
    다이어터보라 2017.07.09 19:47

    고개를 들고해야 효과가있는거죠?

    답글
    |
    입력
이전글

과도한 스트레스는 지방을 부른다?

2017.05.10 조회수 : 10,616
다음글

11화, 몸속 지방이 태워지려면?

2017.05.09 조회수 : 42,981
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기