• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

체중에 대한 집착은 다이어트를 방해한다?

체중에 대한 집착은 다이어트를 방해한다?

치료자: '지금 가장 00씨를 힘들게 하는 것은 무엇인가요?'


내담자: '체중이 늘어서 살이 찌는 거요. 너무 많이 먹으면 '망했다'라는 생각이 들어요. 저는 제 자신을 통제할 수 있어야 행복해요. 통제의 바탕은 먹는 것에서 시작하거든요.'


치료자: '살이 찌고 빠졌냐에 따라 00씨의 존재감이 어떻게 달라지나요?'


내담자: '살찐 나는 무능하고 아무것도 못하고, 마른 나는 조절을 잘 하고 분별력 있는 사람이에요. 날씬하면 자신감도 생기고 스스로를 존중해주기 시작하고, 다른 사람도 쉽게 만날 수 있어서 대인관계도 잘하게 돼요. 그러면 스트레스를 덜 받게 되어서 공부도 잘 할 수 있어요. 날씬하냐 날씬하지 않느냐가 저한테는 굉장히 중요한 역할을 해요'


치료자: '그러면 날씬할 때에만 스스로에게 만족감을 느끼는 거네요'


내담자: '네. 뭐든지 완벽해야 제 자신이 마음에 들어요. 스스로 만족감을 느끼는 것도 있지만 제가 완벽해야만 다른 사람들이 좋아해 줄 것 같거든요.'


치료자: '내가 완벽해야지만 다른 사람들이 날 좋아해준다고 믿는다면 00씨에게 체중은 정말 중요한 부분이 되겠네요'


식이장애 상담을 할 때 대부분의 내담자들은 나를 힘들게 하는 진짜 문제가 무엇인지 깨닫지 못합니다.


현재 힘든 것이 무엇인지 질문했을 때 10명 중에 8명은 거의 대부분 '살찌는 것에 대한 두려움', '먹는 것을 통제하지 못해서 생기는 체중 증가에 대한 스트레스'라고 대답합니다.


살이 찌면 사람들 앞에 나설 수 없어 일상생활 자체를 할 수 없으니 어떻게든 다시 통제하지 못하는 자기 자신을 자책하며 오늘은 정말 독하게 적게 먹어보기로 다짐하죠.


처음에는 잘 통제되었던 식사량이 어느 순간 무너지며 폭식으로 연결될 때에는 늘어난 체중을 확인하며 자기 자신을 혹독하게 자책하고 다시 적게 먹기로 또는 안 먹기로 결심하게 되는 것이죠.


그러다 보면 현재 나 자신을 힘들게 하는 것은 오로지 '살찌는 것' '체중 증가' 라고 인지하게 되는 것입니다.


나라는 존재는 사실 체중에 따라 달라지지 않습니다. 체중이 증가한다고 해서 내 능력이 줄어드는 것도 아닙니다. 반대로 체중이 빠졌다고 해서 내 능력이 나아지는 것도 아닙니다.


체중에 따라 주변 반응은 좀 달라질 수는 있겠지만 그렇다고 해서 나를 좋아해주는 사람들이 내 체중에 따라 그 마음이 변하는 것도 아닙니다.


과도한 체중집착은 오히려 건강한 다이어트를 방해합니다.


1kg에 따라 나의 존재감이 달라진다고 생각하면 그 불안은 이루 말할 수 없을 것입니다. 불안이 내 마음을 지배하게 되면 오히려 다이어트는 내 삶을 무너뜨리는 위험요소가 되는 것이지요.


내가 문제라고 생각하는 ‘살찌는 것에 대한 두려움’ 이면에 내가 정말 두려워하는 것이 무엇인지 나 자신에게 먼저 질문을 해보면 어떨까요.


왜 살이 찌면 왜 안 되는 것인지, 보다 근원적인 내적인 질문들을 스스로에게 해보는 것입니다. 그 질문의 시작이 빠져 나오기 힘든 덫에서 여러분을 나오게 해줄 수 있는 밑거름이 될 수 있습니다.


※ 칼럼제공: 마음과 마음 식이장애 클리닉 박지현 상담심리사

http://www.eatingdisorder.co.kr





© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

박지현 상담심리사 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

|
입력
  • 초보
    멕멕 2017.05.27 20:27

    알지만 잘안되는게 문제..인거같아용ㅠㅠ

    답글
    |
    입력
  • 정석
    지방이애오 2019.01.02 21:44

    알면서도 참 쉽지않아요.. 그리고 한국 사회가 유독 그렇게 생각하게 만들게 하니까ㅠㅠ 마르고 안마르고 나를 대하는게 확연히 차이가 나서 자꾸 강박이 오는 것 같아요..나를 있는 그대로 받아 주는 좋은 사람만 만나고 싶어도 사회생활 하다 보면 나를 외적으로 판단 하는 사람들도 마주할 수 밖에 없고..멘탈이 강하고 싶네요

    답글
    |
    입력
  • 입문
    니토암 2018.07.07 05:30

    감사..건강을위해

    답글
    |
    입력
  • 정석
    soray08 2018.05.13 22:16

    감사합니다!

    답글
    |
    입력
  • 정석
    소미미소 2018.04.07 22:31

    감사합니다

    답글
    |
    입력
  • 정석
    날씬한청춘 2018.02.12 12:23

    노력해보겠습니다ㅠㅠ

    답글
    |
    입력
  • 정석
    Ryocelv 2017.11.25 18:25

    감사합니다

    답글
    |
    입력
  • 초보
    keep@going 2017.10.11 00:02

    알면서도 체중이늘면 왠지모르게 예민해져있던,,

    답글
    |
    입력
  • 초보
    Hjkang216 2017.08.23 03:09

    제얘기네요... 1키로차이에 천국과 지옥을 오가는 기분

    답글
    |
    입력
  • 초보
    5525**** 2017.08.03 16:01

    좋은글 감사합니다~^^

    답글
    |
    입력
이전글

엉덩이 근육 안쓰면,역할을 잃는다?

2017.05.28 조회수 : 20,558
다음글

고도비만→훈녀로 변신한 20kg 감량 비법!

2017.05.26 조회수 : 106,564
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기