다이어트 칼럼 - I.O.I 소혜 다이어트 식단(곡물주먹밥+건강간식)

I.O.I 소혜 다이어트 식단(곡물주먹밥+건강간식)

다신지킴이

I.o.I 정채연양의 바통을 이어받아 '팔로우미'라는 뷰티 프로그램의 최연소 막내 MC로 활약중인 소혜양! 걸그룹 활동을 하면서, 했던 자신만의 몸매 관리 비결을 공개해 함께 공유해보려고 해요.

그럼, 지금부터 소혜양의 몸매 관리 식단 함께 만나볼게요!

I.O.I 소혜 다이어트 식단(곡물주먹밥+건강간식)

그녀는 I.O.I 활동 당시 6~7kg을 감량했다고 밝히면서, 평소에도 꾸준하게 실천하고 있는 다이어트 비법을 전했는데요.

절대 무리한 다이어트를 하지 않으며, 건강도 챙기고 체중감량에도 효과적인 방법을 실천하려고 노력한다고 해요.

그녀의 식단관리 방법을 몇 가지 살펴보면, 먼저 평소에 과자나 군것질이 하고 싶을 때는 고구마나 감 말린 것으로 대체해 먹었답니다.

고구마는쪄서 첨가물이 없이 말려 먹으면, 본연의 단맛과 쫀득쫀득한 식감까지 즐길 수 있고, 풍부한 식이섬유까지 섭취할 수 있어요. 또한, 비타민 공급원인 감 말린 것은 곶감보다 식감도 뛰어나고 비타민C 도 풍부하게 들어 있어서 감기예방에도 도움이 되지요.

또한, 그녀는 몸에 좋은 과일과 곡물로 만든 주먹밥 등으로 구성된 저칼로리 도시락을 싸다니며, 식단조절을 철저히 했다고 해요. 건강한 식품들을 활용해 체중감량을 위한 좋은 식습관을 잘 들인 것 같아요.

곡물로 만든 주먹밥은 스케줄이 바쁜 많은 스타들이나 젊은 직장인들이 체중감량 할 때 많이들 즐겨먹는 방법인데요. 챙겨 다니기에도 부담이 없고, 적은 칼로리로 포만감을 유지할 수 있어요.

곡물 주먹밥 재료로 퀴노아와 렌틸콩을 넣으면, 식이섬유가 풍부해 배부름을 오래도록 지속시킬 수 있으며, 배변활동까지 촉진시켜주지요.

특히 퀴노아에는8가지 필수 아미노산이 들어있고, 쌀보다 단백질 함유량도 높아 건강한 다이어트를 하기에 최적의 식품으로 꼽힌답니다.

또한, 그녀처럼 다이어트할 때 야채나 과일을 잘 챙겨먹으면, 칼로리는 적게 먹으면서도 부족한 수분도 채울 수 있고, 포만감까지 느낄 수 있어요. 특히, 양배추나 오이, 버섯, 방울 토마토 등의 야채와 당도가 적은 귤이나 딸기, 키위 등이 도움이 되실 거예요.

하지만, 과일 통조림의 경우는 당도가 높고 칼로리도 많이 나가기 때문에 다이어트할 때는 삼가하시구요.

자, 지금까지 그녀의 식단 잘 감상하셨나요?

여러분도 그녀처럼 건강한 체중감량을 돕는 다이어트 식단을 잘 짜서 실천한다면, 예쁜 몸매와 건강 두마리 토끼 모두 잡으실 수 있을 거예요.

단, 어떤 다이어트든 단기간에 빠른 체중감량을 위해 강도 높은 식단을 무리하게 시도하면, 금방 요요가 올 수 있으니 너무 큰 욕심부리지 말고 차근차근 천천히 단계를 밟아나가며 다이어트 하시길 바랍니다.

칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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