다이어트 칼럼
3분 안에 만드는 `닭가슴살 퀘사디아`!
- 8,909
- 43
오늘은 요리에 자신 없으시거나 바쁘신 분들에게 안성맞춤 레시피!3분만에 만들어 먹는 맛과 영양까지 두루 갖춘 닭가슴살 퀘사디아를 소개할게요.
닭가슴살을 활용해 칼로리를 확 낮췄으니 다이어터분들도 치팅데이에 드시면서 기분내보세요! '초코밍08'님의 ' 닭가슴살 퀘사디아' 만들러 가보아요!
재료
닭가슴살(50g, 가슴이 콩닭), 채소(30g,한끼 샐러드), 닭가슴살 소세지, 통밀 또띠아2장 (지름 15cm ), 치즈나 토마토, 스위트 칠리소스와 머스타드 소스
만드는 방법
1. 또띠아 2장을 기름 없는 팬에 약불로 구워주세요. 1~2분 정도!
2. 닭가슴살을 꺼내서 뭉텅 뭉텅 찍어줍니다. 식감을 위해 너무 잘게 찢지 마세요.
3. 채소까지 다듬어 주시면, 재료 준비 끝!
4. 구운 또띠아 위에 채소를 올려줍니다. 그 위로 닭가슴살 토핑을 추가하고, 소스를 뿌려주세요.
5. 남은 또띠아 1장으로 뚜껑을 덮듯이 덮어주면 완성!
만들기 참 쉽죠? 먹기 좋게 반으로 잘라 드셔보세요.바삭바삭 씹히는 또띠아와 아삭한 채소, 담백한 닭가슴살의 조화를 느끼실 수 있답니다!
*총 열량: 350kcal (소스까지 합해서) *
*영양성분: 탄수화물 36g, 단백질 30g, 지방 9g *
※ 레시피 출처:다신 닭가슴살 공모전, 초코밍08님의 레시피
© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
우와!!맛있어보여요
통밀 또띠아는 어디서 구할 수 있을까나요
영양만점또띠아!
오 이거 만들어봐야겠어요
와~~ 다이어트식이 아니라 맛있는 요리네요!!
맛있겠어요ㅜㅜ
이거보고 또디아 질렀습니다. 홈플러스에 통밀또띠아는 없어서 당이제일적은걸로 우유또띠아 샀어요~
저도 한번 만들어봐야 겠어요~ ^^
맛있어보여요
으악 먹어보고싶어요