①운동효과 : 전신과 복부에 자극이 되는 운동

②주의사항

1)손과 어깨가 수직인 상태를 유지해줍니다.

2)무릎은 90도 이상으로 올려주세요.

3)고개가 떨어지면 안돼요.

4)플랭크 자세에서 무릎만 교차해주세요.

5)배에 긴장을 유지해주세요.