①운동효과 : 하복부의 라인들을 만들어준다.

②주의사항

1)허리가 과도하게 들리지 않도록 합니다.

2)내려올때는 천천히 내려줍니다.

3)힘을 주고 있는 상태에서 동작을 시행합니다

3)허리에 통증시 스탠딩사이드니업으로 대체합니다.

4)골반에서 소리가 나면 잠시 스트레칭후 진행합니다.