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어깨라인과 팔뚝을 탄력있게 만들어주는 운동
  • 2017.01.20 13:33
  • 465
  • 0
프로그램 소개

  • 00분 47초
  • 전신

오늘은 어깨 라인과 팔뚝을 탄력있게 만들어주는 `플로어 숄더 프레스` 운동을 알려드릴게요. 오늘도 멋진 몸매를 만들기 위해 열심히 운동해보아요!

 

운동이름

플로어 숄더프레스

 

운동방법

- 발은 어깨넓이 두배로 넓게 벌리고, 팔넓이는 어깨넓이 두배로 넓게 벌리고 엎드린다

- 발은 몸 쪽으로 최대한 당긴 상태에서 하는 게 좋다

- 시선은 숙인 상태에서 최대한 뒤를 본다

 

운동횟수

20회, 3~4세트 반복 

※ 칼로리 - 1세트당 약 8~10 칼로리 소모 ※ 

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