여러분, 예쁜 뒷태라인을 만들려면 잘록한 허리, 근육질의 등, 탄탄한 엉덩이와 각선미 있는 다리가 잘 조화를 이루어야 하는데요.

운동을 부위별로 따로 해주는 것은 말처럼 쉬운 일이 아니잖아요. 그래서 오늘은 이거 하나만 해도 매력적인 뒷태를 만들 수 있는 가성비 만점 운동법을 소개해드리려고 해요!

운동이름

아름다운 뒷태라인 만드는운동

운동효과

예쁜 뒷태(등, 허리, 엉덩이, 다리) 와 바른 자세 만들어줌

운동방법

1.발끝은 1시나 11시 방향으로 어깨넓이 1.5배로 넓게 선 상태에서 90도로 숙인다.

2.팔을 쭉 피고 좌우로 트위스트 한 다음, 양손을 머리 뒤에 대고 상체부터 가슴을 밀어주며 일어선다.

주의사항

허리 유연성이 부족한 사람은 심하게 트위스트 하지 않는다

운동횟수

15~20회, 3~4세트

※ 칼로리 - 1세트당 약 5~7 칼로리 소모 ※