여러분 오늘은 복부와 상체를 동시에 가꿀 수 있게 두 가지 효과 만점 운동을 꿀 조합해 알려드릴게요. 매일 매일 꾸준히 운동 해서, 올 여름 누구에게도 뒤지지 않는 매력적인 상체 만들어 보아요!

운동이름

플랭크와 푸쉬업

운동효과

복부운동과 상체근력 운동을 동시에

운동방법

-기본 플랭크 상태에서 팔꿈치 위치에 손을 짚고 손바닥으로 지면을 팔뚝 힘으로 밀어내며 팔굽혀 펴기 준비상태를 만든다

- 다시 엎드렸다 밀어내고 반복한다

운동횟수

좌우 10회실시

주의사항

주의 팔꿈치가 좋지 않은 분들은 삼간다.