다이어트 일기
05월 02일 (음식 1283kcal, 운동 384kcal)
염공쥬
- 2016.05.02 16:37
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아침식사 : 157kcal (12.24%)
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) | 75kcal |
| 사골국 (3/4소대접, 187g) | 82kcal |
점심식사 : 844kcal (65.78%)
| [꼬꼬빌] 그릴닭가슴살 (2팩, 200g) | 430kcal |
| 호두 (5개, 40g) | 260kcal |
| 아몬드 (20개, 20g) | 140kcal |
| 오이 (3/4개, 157g) | 14kcal |
저녁식사 : 48kcal (3.74%)
| 방울토마토 1개 (8개, 160g) | 48kcal |
간식 : 234kcal (18.24%)
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| [한국야쿠르트] 메치니코프 떠먹는플레인 (1개, 90g) | 60kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
운동 : 384kcal
| 바벨 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 바벨 데드리프트 (3분) | 18kcal |
| 레그프레스 (5분) | 35kcal |
| 케이블 트라이셉스 익스텐션 (3분) | 21kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 172kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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