나는 한참 전 우연히 인터넷을 검색해보다가 'AB 슬라이드' 라는 것을 알게 되었다. 동그란 바퀴에 양 옆으로 손잡이가 달려있는 그 운동 기구는 생소했고, 겉모습만 봐서는 어떤 부위를 운동한다는 건지 쉽게 예측하기 어려웠다. 나는 인터넷과 유튜브에 ..
50대지만 20대 같은 몸매를 가진 가수 미나씨가 자신의 건강비결로 '허벅지 근육'을 꼽은 영상을 본 적이 있는데요. 실제로, '허벅지 근육'은 우리의 건강을 좌우할 정도로 중요한 근육으로 꼽힌답니다! 허벅지가 전체 근육의 70%나 차지해서, 허벅지 근육..
[이미지 출처= 유토이미지] 난 식당에 가면 여러가지 메뉴를 주문해 음식을 늘어놓고, 조금씩 맛보는 걸 좋아한다. 먹는 즐거움이 높은 편이라 대화에 집중을 못하고 음식에 집중하느라 놓친 대화도 많다. 직장 생활을 하면서 가장 힘들었던 건 시끄..
헬스를 하는 목적을 묻는다면, 대부분 사람들이 근육량 증가 혹은 근력 향상으로 대답할 것이다. 근비대와 근력향상은 밀접한 상관관계를 지니지만 엄연히 다른 목적에 속한다. 각 목적에 따라 운동방식도 달라지게 되는데, 결론은 헬스를 하는 목적이 근육..
요즘은 중량밴드를 차고 있다. 나는 매일 하루에 만 보 이상 걷는데, 그때마다 발목에 차고 걷고 있는 것이다. 일주일에 일곱 번 걸으면, 그중에 한 두 번 빼고는 중량밴드를 착용하고 걷는다. 중량밴드를 착용하고 걷기 시작한 지는 얼마 안됐다. ..
요즘은 다이어트를 하면서, 내 이상적인 몸매를 바디프로필로 남기는 것이 하나의 문화로 자리잡았죠. sns상에서도 바디프로필 사진을 업로드하며, 자신의 탄탄한 몸과 예쁜 외모를 자랑하죠. 언젠부턴가 나를 표현하는 적극적인 수단이 되었는 데요. 하지..
안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 조금씩 날씨가 따뜻해지는 게 이제 곧 봄이 올 것 같습니다. 겨울이 가면 봄이 오는 게 자연의 순리이고, 우리의 몸도 자연의 일부이기에 자연의 원리를 잘 이해한다면 원하는 날씬한 몸을 가지는 게 그리 어려운 일은 아..
▶절식하면, 살찌는 체질이 된다! 바디프로필이 유행하면서, 극단적인 다이어트가 더 유행이 되어가고 있는 것 같아요. '닭가슴살 100g, 아몬드 6개, 고구마 반개'를 먹어도 정상적인 다이어트를 하는 것처럼요. 이렇게 절식하면, 몸은 기아상태가 되면..
[이미지 설명= yumyum작가 소장본, 불펌 및 도용금지] 다이어트로 시작한 도시락은 체중이 빠지면 끝일까? 언제까지 들고 다녀야 할까? 요요가 오면 어떡하지? 빠진 체중으로 유지할 수 있을까? 앞으로도 계속 이렇게 먹어야 하..
다신 여러분들도,단백질 섭취에 신경 많이 쓰실 거예요. 근육생성과 밀접한 영향이 있는 중요한 영양소기 때문일 텐데요. 그래서 그런지, '단백질은 많이 먹어도 살 안쪄'라고 생각하시는 분들이 많이 계시더라고요. 하지만, 단백질도 너무 많이 먹게 되면,..
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