근데 어플엔 매일 몸무게를 적게 되어있어서요.ㅠ

체중계는 일주일에 한번씩 올라가는게 좋아요 매일매일 체크하면 정말 빡시게 하지 않는이상 티가 잘 안나더라고요

네~!! 감사합니다!!

식단조절하시면서~다신에 있는 도전30일 복근만들기 도전해보세요...윗배아랫배 몰라보게 훅 빠집니다~저도 효과봤어요~ㅎ

다이어트는 90% 식단이고 10%가 운동이랍니다. 식단조절안하시면 근육있는 뚱땡이 된다고 하더군요;;;식단조절안하고 요가하면 유연성있는 뚱땡이래요;;식단조절이 가장 중요합니다.

아침-단백질&채소식단 또는 과일
점심-일반식하되 반공기부터 시작해서 3분1까지 줄여보세요~ 일반식먹기전 채소나 과일을 먼저 드시는게 밥양 줄이는데 큰도움되더라구요~
저녁-아침과동일!!

단백질 음식으론 가장흔한게 계란흰자,닭가슴살또는 닭안심살,두부
이정도구요~과일은 사과랑 토마토가 포만감이 제일 좋아요!!