다이어트 일기
05월 20일 (음식 974kcal, 운동 1250kcal)
마른토끼
- 2016.05.20 05:55
- 67
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아침식사 : 158kcal (16.22%)
| 바나나쥬스 생과일 (1컵, 200ml) | 158kcal |
점심식사 : 530kcal (54.41%)
| 얼린두부 (1회, 300g) | 228kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 토마토 (3개, 750g) | 105kcal |
| 달걀 흰자 (5개, 160g) | 85kcal |
저녁식사 : 193kcal (19.82%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 100kcal |
간식 : 93kcal (9.55%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 1,250kcal
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 조깅 달리기 (10분) | 70kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (60분) | 240kcal |
| 자전거 타기 (60분) | 480kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
| 런지(세트) (100회) | 29kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (40회) | 12kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 180kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
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