다이어트 일기
05월 20일 (음식 749kcal, 운동 228kcal)
응냥냥
- 2016.05.20 08:21
- 13
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아침식사 : 120kcal (16.02%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
점심식사 : 168kcal (22.43%)
| [수지스] 페퍼콘 닭가슴살 (2회, 80g) | 80kcal |
| 아스파라거스 (1소접시, 30g) | 3kcal |
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 40g) | 15kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 14g) | 27kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
저녁식사 : 346kcal (46.19%)
운동끝내고 집에와서 흡입
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 네이처밸리그래놀라바 (1개, 35g) | 150kcal |
| 야채샐러드 (1/2소접시, 61g) | 61kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 10g) | 19kcal |
| 도가니뼈 (1회분, 10g) | 23kcal |
간식 : 115kcal (15.35%)
| [커클랜드] 시그니춰 소프트 앤 츄아 그라놀라 바 (1봉, 24g) | 100kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
운동 : 228kcal
순환운동 8가지
| 스쿼트(세트) (15회) | 7kcal |
| 랫풀다운머신 (5분) | 39kcal |
| 어덕션머신 (3분) | 24kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (3분) | 18kcal |
| 라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
| 머신 레그익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 바벨숄더프레스 (5분) | 40kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
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