다이어트 일기
05월 20일 (음식 920kcal, 운동 321kcal)
연블리냐
- 2016.05.20 10:29
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아침식사 : 136kcal (14.78%)
10시에 일어나서 10시30분에 오렌지먹었다. 10시50분에 시리얼바먹었다.
| 오렌지 (1개, 200g) | 57kcal |
| 콘시리얼 (1회분, 20g) | 79kcal |
점심식사 : 408kcal (44.35%)
11시45분에 먹어서 12시25분에 다먹었다. 티비보느라 배부른거모른데도먹은듯..
| 현미찹쌀밥 (3/4공기, 157g) | 261kcal |
| 김치찌개 (1/4인분, 100g) | 60kcal |
| 계란말이 (1/2소접시, 39g) | 56kcal |
| 오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) | 31kcal |
저녁식사 : 141kcal (15.33%)
6시25분쯤 밥먹었다.
| 현미찹쌀밥 (1/4공기, 50g) | 83kcal |
| 오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) | 31kcal |
| 총각김치 (1/4인분, 17g) | 7kcal |
| 콩자반 (1소접시, 3g) | 10kcal |
| 삼계탕 (1인분, 10g) | 10kcal |
간식 : 235kcal (25.54%)
운동하고 5시47분 호두5개 7시40분 치즈쿠키
| 호두 (1개, 10g) | 65kcal |
| [큐원] 비디랩입이행복한치즈쿠키 (1봉지, 40g) | 170kcal |
운동 : 321kcal
5시에 마일리사이러스 복근,하체운동했다.
| 마일리사이러스 복근운동 (10분) | 100kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
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