다이어트 일기
05월 27일 (음식 1348kcal, 운동 690kcal)
sweetblue
- 2016.05.27 08:57
- 65
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아침식사 : 374kcal (27.74%)
| 닭가슴살 (1인분, 90g) | 98kcal |
| 파프리카 (1회분, 70g) | 14kcal |
| 오이 (1개, 30g) | 2kcal |
| 피코크 키위드레싱 (1회분, 30g) | 63kcal |
| 브로콜리수프 (1인분) | 91kcal |
| 키위 (1개, 60g) | 25kcal |
| 블루베리 (1인분, 20g) | 11kcal |
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1회분, 100g) | 70kcal |
점심식사 : 450kcal (33.38%)
| 맥도날드 불고기버거 (1회분, 155g) | 397kcal |
| [맥도날드] 스프라이트Regular (1컵, 110g) | 53kcal |
저녁식사 : 384kcal (28.49%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 145g) | 215kcal |
| 상추쌈 (1인분) | 58kcal |
| 밀크플러스 우유 (1회분, 180g) | 81kcal |
| [서울우유] 서울우유앙팡치즈 (1/2장, 9g) | 30kcal |
간식 : 140kcal (10.39%)
| 마이구미 (4회분, 44g) | 140kcal |
운동 : 690kcal
| 스미스머신 숄더프레스 (3분) | 24kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 보통 걷기 (75분) | 172kcal |
| 싸이클 실내자전거 (25분) | 225kcal |
| 샤워 (20분) | 49kcal |
| 체스트프레스 (5분) | 38kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (5분) | 30kcal |
| 렛풀다운머신 (3분) | 24kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (8분) | 48kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (5분) | 40kcal |
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