다이어트 일기
06월 09일 (음식 2339.2kcal, 운동 1035kcal)
babiangel777
- 2016.06.09 06:03
- 59
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아침식사 : 480kcal (20.53%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 찰밥 (1공기,210g) | 321kcal |
| [하림] 하림IFF닭가슴살 (1회분,100g) | 102kcal |
점심식사 : 526kcal (22.49%)
| 참치김밥 (1/2인분, 150g) | 248kcal |
| 쇠고기김밥 (1/2줄, 93g) | 256kcal |
| 고추장아찌 (1소접시, 30g) | 22kcal |
저녁식사 : 423kcal (18.10%)
| [하림] 하림IFF닭가슴살 (1회분,100g) | 102kcal |
| 찰밥 (1공기,210g) | 321kcal |
간식 : 910kcal (38.89%)
| 쑥차 (1잔,100ml) | 53kcal |
| 흑토마토 (1회, 100g) | 19kcal |
| 샐러리 (1회, 100g) | 14kcal |
| [롯데] 몽쉘딸기케이크 (1회분,32g) | 160kcal |
| 수박 (2조각, 250g) | 50kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [교촌치킨] 후라이드 (2토막, 247g) | 535kcal |
운동 : 1,035kcal
| 머신 레그익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 런지 (15분) | 105kcal |
| 체어 브릿지 (10분) | 60kcal |
| 짐볼 크런치 (10분) | 80kcal |
| 러닝머신 걷기 (50분) | 215kcal |
| 사이클 (30분) | 400kcal |
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