다이어트 일기
06월 11일 (음식 1739kcal, 운동 812kcal)
오리먹자
- 2016.06.11 06:30
- 27
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아침식사 : 389kcal (22.37%)
| 곤드레밥 (1/2공기, 115g) | 196kcal |
| 북어국 (3/4인분, 177g) | 93kcal |
| 소시지전 (1/2인분) | 45kcal |
| 당근사과주스 (3/4회, 150ml) | 55kcal |
점심식사 : 371kcal (21.33%)
| 부추겉절이 (1소접시, 83g) | 59kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 125g) | 186kcal |
| 소고기무국 (3/4대접, 60g) | 57kcal |
| 떡갈비 냉동 (2개, 45g) | 69kcal |
저녁식사 : 415kcal (23.86%)
| 쌀밥 (1/2인분, 125g) | 186kcal |
| 소불고기 (1소접시, 120g) | 105kcal |
| 꽁치김치찌개 (1/2회분, 85g) | 124kcal |
간식 : 564kcal (32.43%)
| [빙그레] 바나나맛우유 라이트 (1병, 220ml) | 142kcal |
| [빙그레] 더위사냥 커피 (1/4회분, 37g) | 32kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| AP웨이 (1회분, 40g) | 142kcal |
| 수박 (3조각, 375g) | 75kcal |
| 단호박 식혜 (2회분, 200ml) | 94kcal |
운동 : 812kcal
| 자전거 타기 (40분) | 320kcal |
| 탁구 (15분) | 60kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (8분) | 72kcal |
| 케틀벨 스윙 (9분) | 180kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 턱걸이 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
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