다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
무릎이 아프네요
miinii
- 2016.06.19 09:19
- 125
- 3
무릎이 아플 땐 수영 말고는 할 수 있는 운동이 없죠?
있으면 추천 부탁드려요
가볍게 걸을 땐 안아픈데 한 쪽으로 무게가 쏠리는 동작을 하면 아프네요 ㅠㅠ
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연경만 슈슈야 두분 모두 감사드려요 너무 무리하게 운동했나봅니다ㅠㅠ 일단 스쿼트랑 플랭크와 스트레칭으로 근력부터 늘려야겠네요 ㅠㅠ
저도 무릎이 아파서 수영만하다가~ 크로스핏하는데 첨엔 좀 아팠는데 스쿼트두 올바른 자세로 조금씩 양을 늘려서 하다보니 통증이 사라졌어요 무릎이 아플땐 허벅지 근육키우는게 도움된데요~~
무게가 안 쏠리는 동작들도 많습니다 대표적인 웨이트인 스쿼트도 사실 한쪽으로 안 쏠려야 정상이구요 코어운동의 대표적인 플랭크도 안 쏠리고요 유산소는 한시간 정도 걷는 걸로 하시고 유산소 전에 맨몸 웨이트를 조금 해보세요