다이어트 일기
06월 19일 (음식 1303kcal, 운동 743kcal)
오리먹자
- 2016.06.19 14:05
- 35
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아침식사 : 452kcal (34.69%)
| 오야코동 (1/2인분, 225g) | 323kcal |
| 너비아니구이 (1/4소접시, 37g) | 55kcal |
| 당근사과주스 (1회, 200ml) | 74kcal |
점심식사 : 343kcal (26.32%)
| 쌀밥 (1/2인분, 125g) | 186kcal |
| 감자조림 (1인분, 58g) | 44kcal |
| 가자미구이 (3/4토막, 56g) | 87kcal |
| 시래기국 (1/2대접, 172g) | 26kcal |
간식 : 508kcal (38.99%)
| [굽네치킨] 훈제닭가슴살 오리지널 (3/4회분) | 94kcal |
| 사과즙 (1인분) | 44kcal |
| 스니커즈다크미니스 (1낱개, 9g) | 43kcal |
| 그래놀라 (1/4회분, 15g) | 63kcal |
| 오트밀 (1회분, 15g) | 55kcal |
| [건국우유]건국 비타민우유 골드 (1팩, 180ml) | 130kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
운동 : 743kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (8분) | 72kcal |
| 케틀벨 스윙 (10분) | 200kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 턱걸이 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 탁구 (25분) | 100kcal |
| 빠르게걷기 (45분) | 171kcal |
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