[다신5기] 집중체중감량 그룹
다신 5기 2일차 - 질문있습니다!( ´ ▽ ' )ﾉ
Dietfly
- 2016.06.21 23:32
- 144
- 2
[식단]
•아침
샐러드(레드믹스,삶은계란,닭가슴살,바나나,소금후추)
스무디(레드파프리카,사과,그릭요거트)
•점심
샐러드(그린믹스,레드파프리카,소금후추)
삶은계란,설마
오쿡 그릴 닭가슴살
•저녁
사과 1/2
덴마크 인포켓치즈 라이트 1/2
베지밀 검은콩두유
미주라 카카오/요거트 비스켓 3개씩
[운동]
유산소(춤추기) 60분가량
[질문]
제가 생활이 어쩔 수 없이 불규칙적이라 식사 시간이 좀 애매합니다..ㅠㅠ
오늘은 아침 9시, 점심 5시, 저녁 8시쯤(운동하기전에) 먹었습니다.
간식을 먹을 수도 없는 상황이구요ㅠㅠ
또 주말에는 야간알바를 하고 있어서 끼니를 거의 챙겨먹지 못하고 알바 전이나(오후9시) 알바 끝나고(오전8시) 즈음에 한끼먹고 알바동안에 간식을 조금씩 챙겨먹습니다..
식단을 어떻게 챙겨먹는게 좋을까요ㅠㅠ
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유준호트레이너 저녁 실패요인은 각 영양소들의 비율이 안 맞아서 일까요?ㅠㅠ 아니면 메뉴선정의 문제인가요? 둘 다 인가요?
아침점심 잘드셨고 저녁은 실패입니다
식간시간 5시간 맞춰야하고 점심이 5시면 중간에 머먹지 않는 이상 .... 그냥 굶게 되는것 입니다
차라리 운동끝나고 식사하세요 밥먹고 3~4시간뒤에 주무시면 됩니다
주말에는 중간에 못먹으면 안되죠 만드세요 간식을 밥처럼드시면되죠 바나나나 고구마로 탄수채우고 단백질 계란이나 닭가슴살요세 얼마나잘나옵니까 그렇게 드시면 될것같아요 평소식단거져가서 드셔도 될것같구요!