자유게시판
근력운동시 호흡이요
여보꼬야
- 2015.07.15 18:34
- 145
- 3
할때마다 다다른가요?
아니면 근육을이완시킬때
내쉬나요????
수축시내뱉는건지
이완시내뱉는건지 알려주세욧
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원래는 운동할때 숨을 참는게 정답이에요 스쿼트를 예를 들면 숨을 들이마쉰 뒤 몸을 내려가고 올러오고나서 엉덩이에 힘을 쪼고 그때 숨을 내뱉는거에요 말그대로 근력운동은 무선소이기때문에 최대한 숨을 참아주는게 효과가 좋습니당 :)
힘줄때 뱉는걸로알긴하는데..그게운동마다 틀려지더라구요ㅜ잘되는게있는반면 힘뺄때내쉬기편한운동이있고;;;신경써서할라니더힘들어요ㅋ
힘이 들어갈때 호흡을 내뱉는 것으로 알고있어요~