다이어트 일기
07월 04일 (음식 982.9kcal, 운동 741kcal)
애플망고^^
- 2016.07.04 07:34
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아침식사 : 229kcal (23.30%)
다리가 조금 풀렸나; 피곤ㅠ 오늘도 화이팅!!!
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 찐고구마 (1개, 80g) | 102kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
점심식사 : 502kcal (51.06%)
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 양배추찜 (1회, 78g) | 33kcal |
| 순두부 (1모, 60g) | 28kcal |
| 우엉볶음 (1소접시,71g) | 98kcal |
| 제육볶음 (1인분, 100g) | 185kcal |
저녁식사 : 252kcal (25.64%)
| 고구마말랭이 (1회분, 50g) | 160kcal |
| 수박 (1조각, 250g) | 92kcal |
운동 : 741kcal
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
| 버피테스트(세트) (110회) | 330kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 케틀벨 스윙 (5분) | 100kcal |
| 덤벨 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (6분) | 48kcal |
| 레그레이즈 (6분) | 48kcal |
| 와이드 푸쉬업 (6분) | 54kcal |
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