평생-다이어터 네ㅎㅎ 의지를 강하게 해서 간식을 끊고 식사량을 줄일게요!!👌👌

다욧박진감 넵!! 의지를 다져야겟어요 노력노력😸

주연베로니카 네ㅎㅎ 평생가지고 갈수있는 좋은 건강한 다이어트를 해야겟어요😋😋

저 나이 40 지금껏164에 57~8키로로 살다가 올봄 정점 61을찍고는 다요트 중인데요~~저도 식탐이 있어서 한번입에대면 자꾸먹고싶드라구요~대신 입을안대고 양치하면 좀 참는 스탈~그래서 간헐적단식이란카페에 들어가서 방법을 알고 그것을지키면서 공복수영40분하고 틈틈이 스트레칭좀해줫는데 2달반정도만에 5키로정도 빠졋네요~~물론 계속그리먹는건아니공 회식, 휴가,일주일한번정도ㅈ술자리 다 해가미~~^^;;;저거참앗음 10키로는 빠졋을듯ㅋㅋ
윗분들말대로 다여트는 지금의습관을 평생가지고갈 건강한 습관으로 바꾸는거라생각해요~~~ 다욧을하며 하나를먹더라도 몸에좋고 포만감잇는것으로 찾아먹으려 노력하고.시간나면 움직이려하는 제모습에 저도이제사 다요트는 한두달 해서끝인게아니라 평생 해야하는 숙제구나 싶어요~이걸 더젊었을때 깨닫고 더일찍 날씬하게살껄싶었네요~~~
저도 어여 미용몸무게 도달해서 유지하며 건강하고 알흠답게 살고싶네영~~~^^포기마시공, 평생가지고갈 음식습관, 운동하나 찾아서 꾸준히 해보세요~~~체중계는 저랑 밀당은해도 거짓말은 안하드라구영ㅋㅋㅋ

그냥 고구마 드시지 말고 식사량 을 조금씩만 줄이시고 7시 이후 안드심이 어떠실까요? ^^;

다른분들이 좋은말씀해주셔서 전 제 얘기를할게요.저도마찬가지로 식탐있고 그냥 배고픔못참고 외식한다하면 무조건 뷔페...배불러도 꾸역꾸역집어넣었어요.다아시겠지만 찌는건순간이죠ㅜㅜ운동?평생숨쉬기만했어요.지금38살입니다. 중간에 약도먹어보고그땐감량했ㅈㅣ만 약끊음과동시에 요요ㅎㅎ그러다 더찌고..반복이였어요.그러다 임신때빼고 최고몸무게찍고정신이들더라구요.첨엔 티비에나온 시금치주스먹고뺀거보고3주마셨는데 감량제로!ㅋ대신 신기하게 식욕억제.위가줄어못먹겠더라구요.그걸발판삼아 30분순환운동끊고 아침.저녁쉐이크.물많이마시기.실천했더니 살빠지시작하더라구요.확실히 식사를 적게해야빠지는듯ㅜㅡ 너무조급하게생각마시고 가끔. 지엠다욧처럼 자극되는거한번씩하는것도좋고 식이조절도 오래할수있는것으로하심 좋은결과있을거에요

1. 고구마는 밥 대용! 참고로 저는 점심을 고구마 달랑 하나 튼실한 걸로 먹어여~ 고구마도 탄수화물이라 밥이랑 가치 먹으면 살 더 찝니다~
2. 의지없으면 다욧 절대 못합니다~중간에 포기하실것 같으면 시작하지 마세여~괜히 섣부르게하다 요요와서 살 더 찌니까여
3. 저두 식탐이 엄청 심한데 습관이 무서운거에여~ 식이요법하고 계속 배고프면 물 마니 드세여~
4. 전 지금 밀가루 음식은 절대 안 먹구여 저녁 6시 이후에도 안먹어여~ 다욧은 의지 없으면 절대 못합니다~ 자신과의 싸움이죠~ 전 배고플때마다 자극사진을 꺼내봐여~^^

영육강건 마테차요?😶 넵ㅎㅎ 감사합니다♡

저 하고 비슷해요..글 보니 우선 마테차를 하루 2리터 이상 꾸준히 마셔 보시길 바래요..스트레스와 식욕이 줄어 들거예요..우선 밥을 반으로 하고 천천히 드시고요..요것만 우선 실천 해 보시길~^^ 행운을 빌어요~^^

빼꼬댜옹 감사합니다 포기 안할게요☺