다이어트 일기
08월 03일 (음식 746.1kcal, 운동 994kcal)
피방여신
- 2016.08.03 10:41
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아침식사 : 344kcal (46.07%)
| [요플레] 플레인 요거트 (1회분, 90g) | 90kcal |
| 복숭아 황도 (1/4개, 50g) | 13kcal |
| 치커리 (1/2접시, 35g) | 8kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 8kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 닭가슴살 (3/4인분, 75g) | 81kcal |
| 계란 노른자 (1/4개, 4g) | 13kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 단호박 (1조각, 80g) | 52kcal |
| 사과 아오리 (1/4개, 30g) | 13kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 3g) | 16kcal |
점심식사 : 235kcal (31.46%)
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 4g) | 22kcal |
| 단호박 (1조각, 30g) | 19kcal |
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
| 계란 노른자 (1/2개, 8g) | 27kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 40g) | 43kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 8kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 치커리 (1/2접시, 35g) | 8kcal |
| 복숭아 황도 (1/4개, 50g) | 13kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
저녁식사 : 154kcal (20.60%)
| 호두 (1개, 5g) | 32kcal |
| 치커리 (1/2접시, 35g) | 8kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 8kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 40g) | 43kcal |
| 계란 노른자 (1/2개, 8g) | 27kcal |
| 아몬드 (1개,1g) | 7kcal |
간식 : 14kcal (1.88%)
| [올리브영] 바질캔디 청포도맛 (1회분, 6g) | 14kcal |
운동 : 994kcal
| 보통 걷기 (150분) | 390kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 스트레칭 (35분) | 140kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 99kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 헬스 (10분) | 55kcal |
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