다이어트 레시피
현미참치주먹밥
우총
- 2015.10.11 14:26
- 1,504
- 4
재료 : 현미밥 2공기, 청양고추장아찌(8개정도), 김, 참치1캔
방법 : 청양고추장아찌는 간장물은 최대한 짜내고 작게 다지고,
참치는 기름을 최대한 제거하고
김은 부셔서 ( 보통 먹는 1팩?짜리 김이라 부셔서 사용했어요)
현미밥이랑 다같이 섞어서 먹기 좋은크기로 돌돌돌돌
칼로리를 기록할려니까 딱 일치하는게 없어서
나름 계산도 해봤어요.
크기가 일정하지가 않으니깐 칼로리도 편차가 있겠지만
현미밥2공기 642kcal
참치1캔 210kcal
청양고추2접시 약 44kcal
김 10kcal
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총 906kcal * 16 덩어리(?) = 1개당 약 56.6kcal
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콤다냥 딱 평소에 드시는 양만 가지고 만드셔야되요~~ 다른분들이랑 나눠먹으려고 넉넉하게했더니... 간간한맛땜에 제가 더 먹더라구요ㅠ
맛있겠다
오랜 방황의 끝 한끼식사로 괜찮더라구요ㅎ간단하기도하고^^
맞나보여요오 참치~