다이어트 고민&질문
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스쿼트를 할 때 엉덩이에 힘이 안 들어가는데
추운귤
- 2016.08.11 00:53
- 244
- 6
힙업을 목적으로 스쿼트를 하고 있는데
힘이 허벅지에밖에 안 들어가요ㅠㅠ 운동 하고 나서도 앞 허벅지만 저리고 엉덩이는 아무 느낌도 없고..
제가 동작을 잘못하고 있는 걸까요??
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그거 엉벅지 자체에 근육이 없어서 그래요. 저는 이제 근육이 조금 생겨서 감이 오는데.. 대충 어떻게 하냐면.. 스쿼트를 앉을때 골반을 먼저 접는다는 느낌으로 해보세요. 그러면 감잡기가 수월해요
내려갈때에는 허벅지에 더 힘이 들어가실거구요~ 올라오면서 엉덩이는 님 스스로 꽉 조여주시는거에요~~
좀 더 깊이 앉아 보시구요. 와이드스쿼트도 괜찮아요.
엉덩이 힘으로 일어난다고 생각하시고 자극부위 생각하셔서 하면 도움되실거에요
공감 허벅지앞쪽만그래요 저도 ㅠ
엉덩이에 힘을 주면서 해보세요!그러면 엉덩이가 뻐근하더라구요