다이어트 일기
09월 08일 (음식 1144kcal, 운동 331kcal)
Gal.O
- 2016.09.08 23:58
- 95
- 0
- 음식
- 운동
1144/ 1877
331/ 313
성공
(751)
아침식사 : 186kcal (16.26%)
| [켈로그] 오곡으로 만든 첵스 (초코) (1회, 30g) | 118kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 170ml) | 68kcal |
점심식사 : 387kcal (33.83%)
엄마 퇴원. 엄마랑 밥 사먹음.
| 쌀밥 (1공기, 140g) | 208kcal |
| 두부된장찌개 (1/2인분, 150g) | 81kcal |
| 순두부찌개 (1인분, 80g) | 67kcal |
| 메추리알장조림 (1인분, 40g) | 29kcal |
| 무생채 (1소접시, 5g) | 1kcal |
| 미역줄기볶음 (1/2인분, 4g) | 1kcal |
오후 간식 : 310kcal (27.10%)
동생이 제주도 출장 다녀오면서 사왔음. 1회분이 2개 1회분. / 새벽에 작업하고 낼 오전에 잘 거니까 일하는 동안 먹을 간식도 미리 적어놓기.
| [서울우유] 목장의 신선함이 살아 있는 딸기요구르트 (1회분, 150g) | 135kcal |
| 아마드 시나몬 티 (1회분) | 5kcal |
| 아마렛 감귤 쿠키 (1/2회분, 20g) | 75kcal |
| [광동] 비타500 (1병, 100ml) | 50kcal |
| [키즈웰] 멀티그레인롤 13곡 (1개, 10g) | 45kcal |
저녁식사 : 261kcal (22.81%)
역시 샌드위치엔 양파와 소스 듬뿍이 짱임! =ㅂ=b
| 샌드위치햄 (1회분, 40g) | 87kcal |
| 햄버거빵 (1회분, 50g) | 130kcal |
| [오뚜기] 델리케챂(케찹) (1회분, 7g) | 8kcal |
| 수제 두부마요 (1회분, 10g) | 13kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 홍차 (3인분) | 6kcal |
운동 : 331kcal
책 빌려오고, 엄마 퇴원 짐 들어주고.(걷기)
| 보통 걷기 (55분) | 143kcal |
| 덤벨 익스텐션 (20분) | 140kcal |
| 크런치 (6분) | 48kcal |
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