커뮤니티 - 다이어트 일기 - 09월 11일 (음식 1373kcal, 운동 233kcal)

음식은 1300칼로리대지만, 담날 몸무게 재보니 0.1kg 정도만 쪘더라고요. 운동 선생님도 요요 덜 오려면 너무 적게먹지말고 적당히 좀더 먹고 운동하라고 하셔서 평소먹는 1100카로리보다 100칼로리정도만 더 먹고 아침 운동 할까봐요. (사진은 아침-점심-저녁-간식) 입니다

아침식사 : 78kcal (5.68%)

사과 (1회분, 150g)

78kcal

점심식사 : 709kcal (51.64%)

오일소스 스파게티 (3/4인분, 300g)	485kcal
리조또 (1/4인분, 87g)	127kcal
모닝빵 (1개, 35g)	97kcal

오후 간식 : 116kcal (8.45%)

[스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml)	10kcal
설탕시럽 (1인분, 30g)	38kcal
[리콜라] 무설탕 레몬민트 허브캔디 (1개, 2g)	10kcal
사과 아오리 (1/4개, 57g)	26kcal
[청춘푸드] 하루카카오 (1/4회분, 6g)	32kcal

저녁식사 : 470kcal (34.23%)

[꼬꼬빌] 헬스업Health-up (1회분, 100g)	167kcal
두부 (1인분, 100g)	79kcal
렌즈콩(렌틸콩) (1/2회분, 50g)	176kcal
양배추 (1접시, 100g)	26kcal
파프리카 (1/2개, 30g)	4kcal
[자연애벗]효리닭가슴살 참나무훈제 (1/4회분, 17g)	18kcal

운동 : 233kcal

보통 걷기 (90분)

233kcal

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