다이어트 일기
09월 12일 (음식 1045kcal, 운동 1155kcal)
black@heart
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- 2016.09.12 19:35
- 40
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- 음식
- 운동
1045.9/ 1795
1155/ 299
성공
(1606)
아침식사 : 255kcal (24.38%)
처음으로 먹어본 식이섬유두유.
그런데 단맛이 좀 더 나는거 같다.
목넘김은 좋은거 같음.^^;;
| [매일유업] 매일두유 식물성단백질 식이섬유 (1팩,190ml) | 110kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 사과 (1회분,100g) | 52kcal |
점심식사 : 380kcal (36.33%)
아오리사과피클도추가요.3개
| [팔레오] 햄프씨드 (1/4회, 2g) | 11kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 버섯볶음 (1소접시,128g) | 98kcal |
| 야채볶음 (1/2소접시, 54g) | 45kcal |
| 오이피클 (1/2종지, 10g) | 10kcal |
| 양파피클 (1/2인분, 100g) | 56kcal |
오후 간식 : 40kcal (3.81%)
| 바나나식초 (1회분,20ml) | 40kcal |
저녁식사 : 371kcal (35.47%)
여기에 두유반잔 추가
밥은 1/4정도에 카레추가 근데 칼로리가 316??
| [매일유업] 매일두유 식물성단백질 식이섬유 (1/2팩, 95ml) | 55kcal |
| 카레라이스 (1/2인분, 144g) | 316kcal |
운동 : 1,155kcal
자기전 다리올렸다내리기15*3세트
| 훌라후프 (60분) | 240kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런닝머신 걷기 (35분) | 133kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 85kcal |
| 제자리 걷기 (30분) | 51kcal |
| 훌라후프 (60분) | 240kcal |
| 티파니 허리운동 (20분) | 140kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 12kcal |
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