다이어트 일기
09월 08일 (음식 1246kcal, 운동 320kcal)
람보촤
- 2016.09.20 21:45
- 36
- 0
- 음식
- 운동
1246/ 1923
320/ 320
성공
(677)
아침식사 : 325kcal (26.08%)
| 귤 (2개, 200g) | 78kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [매일] 매일우유 저지방&고캴슘 (1회분,310ml) | 125kcal |
| 삶은감자 (1/4회, 34g) | 29kcal |
점심식사 : 512kcal (41.09%)
| [한솥도시락] 돈까스도시락 (3/4인분, 300g) | 512kcal |
저녁식사 : 409kcal (32.83%)
| 현미보리밥 (1/2공기, 105g) | 157kcal |
| [동원] 참치캔 (1캔, 80g) | 168kcal |
| 미역줄기 (1회분, 100g) | 22kcal |
| 버섯볶음 (1/2소접시, 64g) | 49kcal |
| 브로콜리볶음 (1/4회, 49g) | 13kcal |
운동 : 320kcal
| 강하나 하체 스트레칭 (20분) | 60kcal |
| 하늘자전거 (20분) | 120kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 60kcal |
| 브릿지 레이즈 (10분) | 80kcal |
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