다이어트 일기
09월 22일 (음식 1406kcal, 운동 1109kcal)
페엥귀인
- 2016.09.22 23:36
- 54
- 0
- 음식
- 운동
1406/ 1719
1109/ 287
성공
(1135)
아침식사 : 140kcal (9.96%)
| [새싹발아통밀빵] 견과스틱빵 (1/2개, 40g) | 100kcal |
| 아몬드브리즈 바나나 (1/2팩, 95ml) | 40kcal |
점심식사 : 601kcal (42.75%)
| 현미밥 (1공기, 150g) | 229kcal |
| 고등어구이 (1/2토막, 80g) | 78kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 30g) | 17kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 100g) | 30kcal |
| 묵은지 (1회분, 100g) | 40kcal |
| [동원] 마일드참치 (1캔, 50g) | 87kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (4개, 33g) | 120kcal |
오후 간식 : 330kcal (23.47%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 30kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 프로티니아 (1병, 500ml) | 130kcal |
| 삶은계란흰자 (1회분, 25g) | 12kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
저녁식사 : 335kcal (23.83%)
| [아임닭] 프랑크 닭가슴살 소세지 (4회분, 120g) | 180kcal |
| 양파 (1.5개, 300g) | 105kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 새송이버섯 (5개, 125g) | 45kcal |
운동 : 1,109kcal
| 스피닝 (45분) | 630kcal |
| 바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
| 랫풀다운머신 (10분) | 79kcal |
| 줄넘기(시간) (15분) | 150kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (5분) | 40kcal |
| 머신 케이블 로우 (5분) | 40kcal |
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