비밀 댓글 입니다.

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체대웅이 님 감사합니다!

고등학생이시면 아침은 아몬드브리즈랑 바나나 견과류로 든든하지만 저칼로리 고영양으로 챙겨드시고, 점심저녁은 학교급식 챙겨먹고 간식만 안드셔도 빠집니다 ㅎㅎㅎ 여고생은 간식만 끊어도 홀쭉해지죠ㅠㅠ

Likehyuna님 조언 감사합니다!♡

저녁식사: 학교에서 드신다면 점심시간이랑 같은방식으로 하시되
밥을 1/3로 드시고, 김치나 짠 국은 피하세요.
=집에서드실경우 두부,계란,우유+쌈채소+밥 1/3공기
(닭가슴살은 생각보다 흡수가 안되고,학생분이 드시기 버거워요)

저도 경험담 올리자면.
아침식사 일반식단으로 드시고,
학교 급식 드실때 모든 밥,국,반찬을 2숟갈씩 덜어서 국그릇에 모아주세요. (버리는용) 아까우시면 급식실 이모님께 적게달라고 부탁하시구,
학교 체육시간과 쉬는시간을 이용해서 스쿼트나 줄넘기로 그때 운동 집중해서 딱 한시간만 해주시고, 학교다닐때 차비 빼고는 용돈없이(=매점간식방지),
텀블러에 물 담아서 간식대신에 틈틈히 드시고, 화장실도 가주세요. 학생때 앉아있는시간이 긴데, 이렇게 하면 변비도 없어지고 식사도 줄일수있어요

메어님! 감사합니다~♡♡

고2 학생입니다!
저는 삼시세끼 다챙기는데
아침-훈제란(편의점)2알,사과/바나나(선택),가끔 삼각김밥,양파볶음
점심은 급식-반끼. 아님 반에반끼 젓가락질로 조금씩 오래 씹어먹어요! 포만감이 들면 반드시 그만먹고
저녁은 아침이랑 비슷해요! 양파볶음-(당근,김치등 기호에 따라 다른 야채도 같이 넣고),밥(밥그릇에 까는 수준..),계란1개(찐계란) 가끔 고구마,감자를 밥대신하고
간식은 99칼로리바, 바나나, 당근조각등 (선택)
저는 이런식으로 한답니다! 7시 이후 되도록 안먹고 물은 수시로 계속 마시고요!