피티 12번이면 싼거같은데.. 혼자하다가 힘드시면 도움받는것도 괜찮을것같아요. 근데 피티받아도 집에서 계속 노력해야되요~
저두 둘째낳고 지금 다이어트 시작하려구요. 출산 후에 빨리빼야지 저 첫째때 그거 방치했다가 완전 코끼리됐거든요. 이번엔 그래안되려구 열심히할려구요^^

첫달은 유산소로만 40분으로시작해서 1시간으로차츰 늘리고 둘째달부턴 1시간에서 90분으로 늘려 체력을키우고 그담달부터는 근력을추가했어요 10분씩10분씩
지금은 매일 유산소(런닝도좋고 싸이클도좋인용)100분 근력(홈트레이닝)30분
먹는건 처음엔 1200칼 마춰먹다 2달째부턴 1000칼이하로 먹는답니다 ㅋ

저도 애기둘엄마에요 ㅎㅎ 둘째출산이후 살이막쪄서 92키로였구요.. 저두 헬스다닐여건도안되고 피티돈도 아까워서 집에서혼자햇는데 3갤만에 식이와운동만으로 20키로뺐답니다 아직진행중이지만 의지만있으시다면 가능해요 ^^
단.. 꾸준히해야하구요.. 아기가남긴음식 절대 먹지말기요 !!!!!

혼자해도 충분히 빠져요~^^
식단조절하시고 혼자하시더라도
꾸준히 포기않고 하실 방법을 찾으심 될듯요~^^
전 식단조절만으로 살 빠지더라구요~
며칠전부턴 홈트레이닝과 생활속 칼로리소모 하고 있어요~^^
실내자전거도 하려고 주문해놨다는ㅋ

효준맘 본인이 즐기면서 재미있게 할 수 있는 운동 찾으면 꾸준히 하게 되더라구요

효준맘 12회에 40이면 그래도 좀 싼 편인거 같네용~..

비법들좀부탁드릴께요ㅜㅜ

암요~의지만 있담 가능합죠
전 홈트로만 지금 7개월째... 8-9kg감량해서 유지기랍니다

저 혼자서 다욧했어요^^;아직 갈길이 멀지만 꾸준하게 만보와 실내싸이클 탔더니 지금 24키로정도 뺐어요..본인 맘먹기따라 혼자서도 충분히 가능합니다!!힘내세요~

12회입니다ㅜ