다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
스쿼트할때 무릎이 아픈데~
바람구두
- 2016.10.16 12:11
- 188
- 5
스쿼트 횟수가 많아지면서 어제는 무릎이 좀 아프던데 , 운동 끝나고 아픈거는 아닌데 운동 중에 무릎이 아픈데 안 아프는 방법 없나요? 자세가 나빴던것 아닌거 같고 다른때는 헬스장에 가서 운동화를 신고 했었는데 어제는 집에서 그냥 했더니 그런가? 싶기도 하고 뭐가 문제 일까요?
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쿠션위에서 허리를 피고 손을 머리위에 둔뒤 엉덩이를 빼면서 해보세여
찾아보니 유사한게 닐링스쿼트가 있던데 그렇게 해 봐야 겠어요~^^
저도 스쿼트 할때 무릎에서 소리가 나서 스쿼트 대체운동을 하고 있어요. 스쿼트가 좋은 운동이긴 하지만 무릎에 무리가 많이 가는것은 사실이라 통증이 생겼다면 잠시 스쿼트는 쉬어 주시고 다른 대체운동을 해 주세요. 저는 닐링레그리프크. 파이어 하이드런츠(변형형으로) 힙업브릿즈 버핏 해주고 있어요. 요렇게 하면 40분 정도 소요 되더라구요.
잘못된 자세로 하고있는건 아닌가요? 저는 무릎보다 허벅지가 터질거 같던데... 힘드시면 벽 기대서 하는 스쿼트를 하세요 ~~! 무리덜가고 괜찮으실 거예요 ~~!!
많이 앉거나 많이 일어설 필요 없습니다. 힘만 들어가면되여