다이어트 일기
11월 02일 (음식 1227kcal, 운동 456kcal)
끝은없다
2
- 2016.11.02 20:54
- 52
- 0
- 음식
- 운동
1227/ 1331
456/ 222
성공
(338)
아침식사 : 511kcal (41.65%)
| 현미밥 (1공기, 150g) | 229kcal |
| 고등어구이 (1인분, 72g) | 128kcal |
| 팽이버섯볶음 (1소접시, 183g) | 116kcal |
| 알타리김치 (2소접시, 107g) | 38kcal |
점심식사 : 282kcal (22.98%)
| 찐감자 (1개, 100g) | 84kcal |
| [굽네] 닭가슴살 소세지(청양고추) (2회분, 60g) | 108kcal |
| [매일] 매일좋은저지방우유 (1컵, 200ml) | 90kcal |
오후 간식 : 244kcal (19.89%)
| [카페베네]아메리카노(HOT) (1레귤러, 360ml) | 14kcal |
| (독일)포대유청단백질 (1회분, 30g) | 127kcal |
| (독일)포대유청단백질 (1/2회분, 15g) | 63kcal |
| 비타민 (1회분, 0g) | 40kcal |
저녁식사 : 190kcal (15.48%)
| [아임닭] 청양고추맛 닭가슴살 (1회, 120g) | 144kcal |
| 배추김치 (1소접시, 100g) | 16kcal |
| [양반] 들기름향이 그윽한 김 (1회분, 5g) | 30kcal |
운동 : 456kcal
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 스쿼트(세트) (435회) | 191kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (800회) | 200kcal |
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