저는 다이어트를 두차례에 걸쳐 계획을세웠습니다.
총 감량 목표는 22kg감량하기

먼저 1차는 65kg에서 53kg까지 뺐는데요.
저는 하루에 400~600kcal를 섭취했습니다.
일반식은 일주일에 한두번만먹었고 평소엔 현미크래커,구운계란,단백질쉐이크,두부야채볶음,닭가슴살,샐러드등으로 식이조절을 했습니다.

운동은 밤마다 걷기와 준비운동1시간, 줄넘기 2000개
총 2시간정도씩 운동을 했습니다.

그결과 저는 53kg까지 감량을 성공하고
현재 유지기간한달을 가졌으며
다시 2차에돌입하려고합니다.

지금은 요즘좀 먹었더니 54kg입니다.
다시 다이어트 2차를하여 다음목표는 44kg입니다.

제가 다이어트를 하면서 봤었던 사진입니다.
혹시..도움이될까하고...헿

아..저는 참고로 학생입니다.
혹시 급식에대해서는 저는 급식을 먹지않고 구운계란또는 현미크래커를가져가서 먹었습니다.
급식을 먹으며 맛있어할지몰라도 살빼고난뒤의 달콤함이 더 맛있을꺼라 생각하며 식욕을 참았었습니다.

아침에 100칼로리
점심에 200칼로리
저녁에 100칼로리
이렇게 정해놓고 200칼로리는 여유로잡아놓고 먹었습니다.

먼저 저는 바지 L사이즈에서 지금은 S를 입게되었습니다.
허리29에서 현재 허리26입습니다.

줄넘기를하면서 다리가두꺼워진다는 소리가있었으나 저는 오히려 다리살이 제일많이 빠져 다리가얇아졌다는 소리를 제일 많이들었습니다.

앞으로 저는 11월6일~12월15일까지 감량 기간을 갖고 12월16일~12월25일까지 보식기간을 갖고
12월26일~2월6일까지 유지기간을 갖을 예정입니다.

목표는
11월 10일 53
11월 17일 52
11월 21일 51
11월 26일 50
12월 1일 49
12월 5일 48
12월 10일 47
12월 15일 46
12월 25일 45 보식기간을 갖으면서 1키로감량
12월 30일 44 유지기간을 갖으면서 1키로감량

살을빼다가 정체기가왔었던적이 있는데
저는 정체기가왔을때 다크초콜릿을 하루에 5알씩 먹었습니다.
다크초콜릿은 카카오 72를 먹었습니다.
그랬더니 다시 살이빠지기시작했었습니다.
그렇게 저는 살을 뺐었던것같습니다.
꼭 2차도 성공하여 44키로를 달성하겠습니다.