다이어트 일기
11월 08일 (음식 872kcal, 운동 790kcal)
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- 2016.11.08 22:58
- 45
- 0
- 음식
- 운동
872/ 1967
790/ 328
성공
(1557)
아침식사 : 138kcal (15.83%)
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 양상추 (1인분, 70g) | 8kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 28kcal |
점심식사 : 266kcal (30.50%)
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 방울토마토 (8개, 100g) | 16kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 훈제계란 (1개, 60g) | 88kcal |
오후 간식 : 270kcal (30.96%)
| 카라멜 (5회분, 50g) | 200kcal |
| 아몬드 (10개, 12g) | 70kcal |
저녁식사 : 198kcal (22.71%)
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 28kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 찐고구마 (1개, 70g) | 89kcal |
| 양상추 (1인분, 50g) | 5kcal |
운동 : 790kcal
| 싸이클 실내자전거 (85분) | 595kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 런지 (40회) | 11kcal |
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